ЙОГА, когда совсем НЕТ СИЛ. 20 минут мягкого восстановления

👉🏻 Онлайн студия йоги: https://www.milkyveganyoga.com/online... 👉🏻 Телеграм канал: https://t.me/milkyveganyoga 👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо - отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - https://boosty.to/milkyveganyoga/donate Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802 Эта йога - для состояния, когда максимум, на который вы способны - расстелить коврик и лечь. Здесь без преодоления себя. Не нужно выполнять сложные асаны или стараться сделать больше, чем хочется. Будем двигаться медленно и бережно: немного подышим, мягко разомнем тело, снимем накопившееся напряжение и дадим нервной системе возможность переключиться в состояние отдыха. Практика подойдет, если вы устали, плохо спали, переживаете непростой период, перегружены работой или заботами или просто не хотите ничего большего. Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания. Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие. Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением. Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :) Асана для тела, а не тело для асаны. После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане. Шавасану со мной Вы можете найти тут:    • ШАВАСАНА   При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него. Хорошей Вам практики. И будьте здоровы! 🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео. По любым вопросам для связи со мной: malinovnaveg@gmail.com #йога #йогадома #yoga