مدیتیشن خواب | رهایی از افکار و آرام کردن ذهن و بدن

اگر ذهنت هنوز درگیر اتفاقات امروزِ و با وجود خستگی، فکرها دست از سرت برنمی‌دارند، این مدیتیشن را برای لحظه‌ای، رها کردن همه‌چیز آماده کرده‌ایم. 🌙 در این مدیتیشن خواب، به‌آرامی از شلوغی ذهن فاصله می‌گیریم و توجه را به بدن، تنفس و لحظه حال برمی‌گردانیم. لازم نیست افکارت را متوقف کنی یا چیزی را تغییر بدهی؛ فقط اجازه بده فکرها بیایند و بروند و بدن کم‌کم وارد حالت آرامش و سکون شود. چراغ‌ها را کم کن، در یک جای راحت دراز بکش و اجازه بده صدای این مدیتیشن همراهت باشد. برای این یک ساعت، چیزی برای حل کردن، چیزی برای عجله کردن و چیزی برای کنترل کردن نداری. فقط استراحت کن. 🤍 🌙 مناسب برای: • مدیتیشن قبل از خواب • رهایی از افکار و شلوغی ذهن • آرام کردن ذهن و بدن • کاهش تنش و فشار روزانه • آماده شدن برای خواب و استراحت ⏱️ مدت زمان: ۱ ساعت اگر این مدیتیشن بهت کمک کرد کمی آرام‌تر بشی، تجربه‌ات رو در کامنت‌ها با ما به اشتراک بذار. برای مدیتیشن‌های بیشتر، همراه یوگی شو باش. 🌿 آدرس سایت و شبکه های اجتماعی ما : https://yogishow.com/   / yogishow.official