Biegasz, pływasz lub jeździsz na rowerze? Ten odcinek o DIECIE musisz zobaczyć | Jakub Mauricz

Biegasz, jeździsz na rowerze, pływasz lub trenujesz triathlon albo HYROX? Sprawdź, jak podejść do diety, suplementacji i regeneracji w sportach wytrzymałościowych. Jakub Mauricz w rozmowie z Pawłem Albrechtem omawia żywienie na co dzień, podczas treningu i przed zawodami. Dlaczego podczas długiego wysiłku nagle „odcina prąd”? Co jeść przed bieganiem, jak przygotować ładowanie węglowodanów i kiedy sięgać po elektrolity, izotoniki oraz żele energetyczne? Rozmawiamy o dostarczaniu energii, komforcie jelitowym i różnicach między dietą osoby trenującej siłowo a żywieniem sportowca wytrzymałościowego. W odcinku poruszamy również temat białka, tłuszczów, glikogenu, suplementacji beta-alaniną i alfa-GPC, problemów jelitowych podczas biegu, skurczów mięśni oraz znaczenia snu i regeneracji. 🎬 ZOBACZ PIERWSZY ODCINEK Z JAKUBEM MAURICZEM Żywienie i suplementacja w treningu siłowym:    • Odcinek o ŻYWIENIU I SUPLEMENTACJI NA SIŁO...   ⏱️ ROZDZIAŁY 0:00 Wprowadzenie i genetyka 2:39 Priorytety wytrzymałościowe: glikogen i IMTG 4:12 Białko w treningu wytrzymałościowym 6:54 Węglowodany i gęstość energetyczna 7:56 Tłuszcze i kaloryczność 8:46 Czy cukier szkodzi wytrzymałościowcowi? 10:59 Przykładowe posiłki i kombinacje 12:27 Trening siłowy dla wytrzymałościowca 15:05 Posiłki przed i po treningu 18:34 Suplementacja intra workout 21:20 Ładowanie węglowodanów przed zawodami 27:18 Ostatnie dni przed zawodami: błonnik i śniadanie 29:18 Problemy jelitowe: IBS i probiotyki 33:45 Suplementacja: beta-alanina i alfa-GPC 37:44 Regeneracja i sen 39:51 Ściana, kurcze i zakończenie 💬 Jaką dyscyplinę trenujesz i co jest Twoim największym wyzwaniem: brak energii, problemy z brzuchem, skurcze czy regeneracja? Napisz w komentarzu i daj znać, którą informację z odcinka wykorzystasz u siebie. 🔔 Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych rozmów. W następnym odcinku z Kubą zajmiemy się żywieniem i suplementacją w sportach walki. #JakubMauricz #Bieganie #Triathlon Mauricz - jeden z najbardziej rozpoznawalnych dietetyków w Polsce. Ekspert z zakresu żywienia i suplementacji. Absolwent dietetyki na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym, który od lat pomaga ludziom poprawić swoje zdrowie poprzez świadome wybory żywieniowe. Jego wiedza i doświadczenie w dziedzinie dietetyki sprawiają, że jest idealnym ekspertem do rozmowy na ten ważny temat. 🎁 Poprosiłem producentów o rabaty dla nas na suplementy i odżywki, których sam używam i szczerze polecam. 👉 Kod rabatowy na wszystkie produkty: ALBRECHT 🔥 Heman Power – aż 35% zniżki! 🌙💤 https://hemanpower.com/ Używam Sleep Power i Relax Power - lepszy sen, szybsze zasypianie, świetna regeneracja. 🔥 BestLab – 15% zniżki 🌿💊 https://bestlab.com.pl/ Stosuję glównie probiotyk BestBiotic na zdrowe jelita, VitaMinBest oraz Best Vitamin D3, aby stale mieć optymalny poziom witaminy D. 🔥 Fuego – 10% zniżki 💪🥛 - SPRAWDZONE BIAŁKO https://fuegosklep.pl/ Od lat kupuję tu Izolat białka, który sprawdza mi się przy silnej nietolerancji laktozy, glutenu i histaminy - podaję go także dziecku. ✅ Mój ulubiony sprawdzony smak: Kokosowa Pralina 🎯 Przy zamówieniu wpisz kod: ALBRECHT i korzystaj z rabatów. Zobacz więcej filmów o zdrowiu z Jakubem Mauriczem:    • Temat: Zdrowie   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📖 Moje książki: „Rób dobrze jedną rzecz i powiedz o tym wszystkim” https://www.pawelalbrecht.com/ksiazka „Zanim weźmiesz kredyt hipoteczny” https://www.kredytmentor.pl/ksiazka 📲 Znajdziesz mnie tutaj: Instagram:   / albrecht.pawel   Facebook:   / inwestowanie.blog   🌐 Moje projekty: 🎙 Chcesz nagrywać swój podcast? https://podcastwarszawa.pl/ 🏠 Chcesz wziąć kredyt hipoteczny? https://www.kredytmentor.pl/ 🏘 Chcesz działać w nieruchomościach? https://pawelalbrecht.com/akademiasou... 📚 Odbierz listę TOP 30 książek rozwojowych: https://online.pawelalbrecht.com/l/top30 Kontakt: ✉️ biuro@pawelalbrecht.com