JEDINÉ DVA CVIKY NA BICEPS CO POTŘEBUJEŠ!

Tréninkové plány, DEMON SLAYER, Winter Arc a Gunslinger právě teď na HEROHERO: https://herohero.co/jakubstepanek Za 7€ (Jedno menu v mekáči měsíčně) je toho víc včetně tréninků a brzo si budete moc vyzkoušet náš tajný projekt na kterém dlouho pracujeme! SWAGLIFT ESHOP: https://www.swaglift.com Slevový kód na nákup: PONY Nákupem s kódem podpoříte tento YouTube kanál! Děkuju za shlédnutí videa! INSTAGRAM:   / jakubstepanek4   Intro 00:00 Jak biceps funguje 00:36 Cviky s jednoručkama 02:47 Rameno síly u jednoruček 03:45 Proč necvičit ve stoje 06:03 Cviky s velkou osou a EZtou 06:30 Cviky na kladce 07:38 Druhá kategorie cviků na biceps 08:50 Cviky na kladce v prodloužení 10:33 Jak na vnitřní a vnější stranu hicáku 12:38 Jak ochočit divoký bicáky 14:28 Proč ti nerostou ruce? 15:54 Shrnutí 18:00