Эмоции как волны: как проживать и отпускать сложные чувства | Травма и триггеры, неделя 2

Большинство из нас учили управлять или подавлять сложные эмоции — никогда по-настоящему их не испытывать. В этом уроке мы рассмотрим, почему избегание придает эмоциям больше власти, как чувства движутся подобно волнам, когда мы позволяем им это, а также познакомимся с поливагальной теорией и тремя состояниями вашей нервной системы. Истинное эмоциональное высвобождение происходит в теле, а не только в уме. ⏱ РАЗДЕЛЫ 00:00 Приветствие и содержание видео 00:34 Что такое эмоции? 01:19 Идентификация эмоций в теле 02:19 Регуляция до реакции 04:15 Преодоление сложных эмоций и эмоциональные циклы 05:21 Поливагальная теория 06:35 Когда становится хуже, прежде чем станет лучше 07:05 Элемент Дерева 08:05 Заключительные советы для практики на этой неделе Это видео является частью курса «Травма и триггеры», бесплатного 8-недельного курса соматической инь-йоги для исцеления травм, снятия тревоги и регулирования вашей нервной системы. Впервые здесь? Начните с вводной части программы, затем проходите недели по порядку или в удобном для вас темпе. ▶ Полный плейлист курса:    • Trauma & Triggers | 8-Week Yin Yoga Therap...   ▶ Начните здесь — Вводная часть программы:    • Start Here | Trauma & Triggers: A Free 8-W...   ▶ Скачайте рабочую тетрадь: https://www.wildheartyogahh.com/progr... 🌐 www.wildheartyogahh.com 🌿 Об этой программе Программа «Травма и триггеры» создана и преподается Ханной Рэй, имеющей степень магистра клинического консультирования в области психического здоровья, являющейся сертифицированным инструктором по йога-терапии Инь и создателем целостного исцеления Wild Heart Yoga. Эта программа объединяет терапию Инь-йоги, соматические практики и обучение, основанное на принципах консультирования, для более глубокого понимания травмы, триггеров, нервной системы и роли организма в процессе исцеления. 🌿 Продолжите свой путь к исцелению Хотите продвинуться дальше в работе с травмой и триггерами? Скачайте рабочую тетрадь для участников программы «Травма и триггеры», которая дополнит эту программу и углубит ваш личный путь к исцелению: 👉 [СКАЧАТЬ РАБОЧУЮ ТЕТРАДИ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ПРОГРАММЫ «ТРАВМА И ТРИГГЕРЫ»] https://www.wildheartyogahh.com/progr... 🤍 Почему эта программа бесплатна Я считаю, что знания о травме, нервной системе и наших моделях исцеления должны быть общеизвестны, а не привилегией, доступной только тем, кто может себе это позволить. Именно поэтому я решила сделать всю эту программу бесплатной. Создание и поддержание бесплатных образовательных ресурсов требует значительного времени, энергии и ресурсов. Если эта программа вам полезна и вы хотите помочь мне продолжать эту миссию, есть два способа поддержать Wild Heart Yoga Holistic Healing: 🌿 Станьте участником канала Присоединяйтесь к сообществу Wild Heart Yoga Holistic Healing, чтобы получать доступ к дополнительным занятиям, эксклюзивному контенту, бонусам и общению — и одновременно помогать в создании более доступных ресурсов для оздоровления. 👉 Присоединиться здесь: https://www.youtube.com/@wildheartyog... *Обратите внимание: YouTube удерживает часть дохода от членства на канале. Если вы хотите, чтобы ваш вклад пошел непосредственно на поддержку моей работы, вы можете воспользоваться вариантом пожертвования ниже. 🤍 Сделайте разовое или регулярное пожертвование Вы также можете поддержать эту миссию, сделав разовое или регулярное пожертвование. 100% пожертвований, сделанных непосредственно по ссылке ниже, поступают в Wild Heart Yoga Holistic Healing и поддерживают дальнейшее создание бесплатных ресурсов для оздоровления. 👉 Пожертвовать можно здесь: https://www.paypal.com/donate/?hosted... Абсолютно никаких пожертвований не требуется. Вашего участия в этой бесплатной программе достаточно. Если у вас есть возможность и вы чувствуете призвание поддержать миссию, я буду вам глубоко благодарен. 💚 📬 Оставайтесь на связи Хотите узнавать о новых занятиях, программах, мастер-классах и других предложениях от Wild Heart Yoga Holistic Healing? Подпишитесь на рассылку: 👉 https://preview.mailerlite.io/forms/2... Найдите меня на других платформах: linktr.ee/whyhh Безопасность: Эта практика дополняет, но не заменяет терапию или медицинскую помощь. Работайте в пределах своей допустимой нагрузки, делайте паузы, когда это необходимо, и обращайтесь за профессиональной помощью, если возникает сильное эмоциональное потрясение. В кризисной ситуации (США) звоните или пишите по номеру 988. © Авторские права и использование © 2026 Wild Heart Yoga Holistic Healing / Ханна Рэй Адамс. Все права защищены. Это видео и сопутствующие материалы программы являются оригинальными произведениями, защищенными авторским правом, Wild Heart Yoga Holistic Healing. Они предоставляются бесплатно для личного, образовательного использования. Вы можете делиться этим видео, ссылаясь на оригинальное видео на YouTube, но вы не можете воспроизводить, загружать и распространять, повторно загружать, продавать, изменять или использовать этот конте...