СОЗДАНИЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ | Мои тренировки, долголетие и жизнь после 40

Создан на века – Путешествие продолжается Путь к моим следующим соревнованиям уже начался — хотя спешить некуда. После участия в соревнованиях в начале этого года я сейчас сосредоточен на улучшении своей физической формы, поддерживая при этом здоровье, тренируясь с умом и, надеюсь, на том, чтобы этим заниматься долгие годы. В этом эпизоде ​​я рассказываю о том, почему я уделяю больше внимания растяжке и здоровью плечевых суставов, о недавнем визите к физиотерапевту Стю Косгроуву, о позировании, связи между разумом и мышцами и о своих мыслях о долголетии. Также есть раздел, посвященный ногам, включая квадрицепсы, бицепсы бедра и икроножные мышцы, а также некоторые мысли о росте бицепсов бедра, количестве повторений в запасе и о том, как получить максимальную пользу от таких упражнений, как сгибание ног лежа и сидя. Вне тренировок я говорю о чувстве зависти, о том, как ценю то, что имею, и почему здоровье действительно является вашим богатством. Речь идет не просто о подготовке к очередным соревнованиям. Речь идет о попытке создать физическую форму — и образ жизни — которые будут долговечными. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 Вступление 0:13 Почему я стал больше растягиваться в последнее время 1:05 Разминка плеч 1:28 Раньше позирование было лучше 2:21 Посетил Стю Косгроува для физиотерапии 3:36 Как я нахожу Робби Робинсона вдохновляющим 4:20 Мои мысли о долголетии 5:45 Связь разума и мышц 6:18 Новая картина для стены спортзала 6:45 Ли Катлер — все еще на диете 8:36 Вис на перекладине для здоровья плеч 8:59 Позирование 10:13 Квадрицепсы, бицепсы бедра, икроножные мышцы 11:27 Подробнее о связи разума и мышц 14:54 Правильная техника выполнения сгибаний ног лежа 15:09 Правильная техника выполнения сгибаний ног сидя 15:30 Рост бицепсов бедра у моего друга 16:24 Повторения в резервной тренировке 18:08 Планка для более подтянутой фигуры Средняя часть тела 19:02 Мои мысли о чувстве зависти 20:49 Ценности 23:06 Ценю то, что у меня есть 24:19 Ваше здоровье — ваше богатство 24:40 Тренировка предплечий Если вам нравится этот процесс, пожалуйста, подпишитесь и следите за моими успехами в подготовке к следующему соревнованию.