rozmowa z Mateuszem Majchrzakiem

Rozmowa z terapeutą snu – Mateusz Majchrzak W tym odcinku rozmawiamy z Mateuszem Majchrzakiem o tym, czym naprawdę jest szczęście i jak sen wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Poruszamy tematy takie jak wpływ światła ekranów, ciśnienie na sen, problemy z budzeniem się w środku nocy, bezsenność, rytmy okołodobowe w pracy, sen nastolatków, a także jak chronić odporność i hormony. Mateusz dzieli praktyczne wskazówki i strategie, które pomagają lepiej spać i lepiej funkcjonować na co dzień. 00:00 – 00:42 czołówka i powitanie 00:42 – 01:48 Kim jest Matuesz Majchrzak? 01:48 – 4:28 Czym jest dla Ciebie szczęście 4:28 – 9:02 Jak działa na nas światło ekranów i dlaczego nie jest aż tak ważne? 9:02 – 14:20 ciśnienie na sen i technika ograniczania pór snu 14:20 - 17:20 co robić jak się budzę o 3.00 i nie mogę spać? 17:20 – 23:43 bezsenność nie skraca życia ale obniża poziom testosteronu, zwiększa łaknienie, obniża odporność … ryzyko rośnie czterokrotnie 23:43 - 27:19 recepta na nawrót depresji 27:19 – 36:24 praca nie sprzyja cyklowi okołodobowemu – reguły dla pracujących – dlaczego rano warto iść po pączki? 36:24 – 41:40 jedzenie, zombie i melatonina 41:40 - 46:20 sen nastolatków 46:20 – 50:34 Gdzie znaleźć Mateusza? Mateusz Majchrzak jest specjalistą w zakresie snu i terapii bezsenności, autorem książki „Sen w pracy zmianowej. Jak się wyspać i żyć lepiej”. Prowadzi terapie indywidualne oraz warsztaty i wykłady dla firm i klubów sportowych, w tym dla olimpijczyków i wielokrotnych mistrzów Polski. Ukończył psychologię na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu (praca magisterska: „Wypalenie zawodowe u funkcjonariuszy służby więziennej”) oraz studia na University of New South Wales w Sydney. Prowadził zajęcia o stresie i śnie na Wyższej Szkole Zarządzania i Bankowości w Poznaniu. Jest certyfikowanym terapeutą poznawczo-behawioralnym, członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej i Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, a także autorem licznych kursów i szkoleń z zakresu snu. Prowadził szkolenia dla takich firm jak ENEA, Roche, Samsung, McDonald’s, IKEA, AstraZeneca, PwC, Capgemini, Tauron, Play i wiele innych. Jego artykuły i publikacje można znaleźć m.in. na: leczeniebezsennosc.pl/dla-firm .