[3부] 오십견 탈출법, 두 가지만 기억하세요! #이성미의나는꼰대다

🔗 자세한 운동법은 '문쌤재활'에서 시청 가능합니다    / @moonssem   💡 오십견, 거북목 때문에 걱정되시나요? 재활운동 전문가 문교훈 선생님과 함께 누워서 쉽게 따라 할 수 있는 상체 운동법, 거북목 완화 운동, 오십견 탈출 운동, 허리 운동까지 배워봅니다. 걱정 있는 분들 꼭 보세요! ✅ 이 영상에서 다룹니다: 00:00 오프닝 00:22 안마의자 의존하면 안 된다? 02:05 운동 안 하는 사람들의 특징과 극복법 03:55 목 통증의 원인 진단(거북목) 05:59 가슴 근육 푸는 셀프 마사지 07:40 어깨 통증 해결 꿀팁 08:43 손목·팔 운동으로 상체 기능 개선하기 09:46 허리 통증과 자세 불균형 진단 12:28 오십견(동결견) 제대로 알기 15:56 오십견을 예방하는 두 가지 운동법 17:53 허리 통증 예방 운동법 19:25 정리 및 클로징 💬 여러분의 운동 계획이나 다짐을 댓글로 나눠주세요! 🔔 구독과 알림 설정하시고, 함께 건강한 몸 만들어가요! --------------- 💪🏻문교훈 선생님 15년차 물리치료사 문쌤재활 연구소 대표 KBS '아침마당', 유튜브 '피지컬 갤러리' 등 출연 유튜브 ‪@moonssem‬ Copyright Ⓒ 〈이성미의 나는 꼰대다〉. All rights reserved. 무단 복제·재편집·재업로드·상업적 이용 및 AI 학습을 금합니다.