8 ماده غذایی کمک کننده برای خواب بهتر

✅ آیا مواد غذایی حاوی فیبر بر خواب راحت تاثیر دارند؟ ✅ نقش ویتامین C در وعده غذایی آخر چه تاثیی بر خواب ما دارد؟ در این ویدیو شماهیده خواهید کرد 8 ماده غذایی که در وعده آخر غذای روزانه اضافه کنیم، کمک به خواب می‌شود: 01:28 کرفس: ماده مغذی موجود در کرفس کمک به آرامش بدن می‌کند. 02:17 فلفل سبز: به دلیل ویتامین C زیادی که دارد، به اکسیژن داخل خون کمک می‌کند و شرایط خواب را بهتر می‌کند. 03:11 سرکه سیب: در سس سالاد اضافه کنید، حتی می‌توانید قبل از وعده آخر میل کنید. سرکه سیب کمک به کنترل قند خون و مقاومت به انسولین می‌کند و همچنین کمک به تنظیم PH بدن می‌کند. 03:55 بادام: سرشار از فیبر است که تأثیر بسیار خوبی روی سلول‌های عصبی و ماهیچه‌های ما دارد. 04:42 سبزیجات: فراموش نکنید 4700 میلی‌گرم نیاز به پتاسیم داریم و سبزیجات برگ‌های سبز می‌توانند منبع خوبی برای تأمین پتاسیم باشند. 05:48 کیوی: 1-2 کیوی قبل از خواب کمک‌کننده خوبی است برای خواب بهتر. 06:10 چای بابونه: آنتی‌اکسیدان عالی است و کمک به ریلکس شدن روده‌ها می‌کند. یادتان باشد مغز و روده ارتباط مستقیم با هم دارند، وقتی روده ریلکس باشد قطعاً آرامش مغزی بیشتری خواهیم داشت. 06:39 گردو: دارای ملاتونین است و کمک به خواب بهتر می‌کند. 06:50 جمع بندی اضافه کردن سبزیجات همراه با مواد غذایی بالا در وعده آخر روزانه می‌تواند کمک‌کننده باشد برای خواب شما. 🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید. 🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید. _________ لی لی صدر متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا ‏(American Nutrition Association) عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا ‏(Academy of nutrition and dietetics) ‎ عضو گروه Fide سازمان بهداشت جهانی Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who مربی سلامت و سبک زندگی _________ 💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن:    / lilinutrition   💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن :   / lilinutritin   _________ نوشیدن قهوه در چه صورت برای بدن مفیده؟    • نوشیدن قهوه در چه صورت برای بدن مفیده؟   چگونگی عادت سازی سلامت در سال جدید    • چگونگی عادت سازی سلامت در سال جدید   _________ #خواب #روده #لاغری #رژیم #سبک_زندگی #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم