3 padrões mentais que te deixam exausta no dia a dia

Você termina o dia completamente esgotada, mesmo sentindo que não fez tantas tarefas assim? A verdade é que a exaustão mental raramente vem do excesso de trabalho, mas sim de padrões invisíveis que mantêm a sua mente em alerta constante. Neste vídeo, com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), eu te mostro os 3 padrões mentais que drenam a sua energia sem você perceber, e como começar a lidar com cada um deles no seu dia a dia. 📌 Neste vídeo você vai ver: 00:00 - Por que você se sente exausta sem motivo aparente? 02:15 - Preocupação (o constante "E se...?") 03:40 - Ruminação (ficar presa ao que já passou) 04:10 - Perfeccionismo (a autocobrança disfarçada de qualidade) 07:00 - 3 Perguntas práticas para desarmar esses padrões 🎯 As perguntas práticas para aplicar: PREOCUPAÇÃO: “Eu realmente tenho controle sobre isso? Existe alguma coisa prática que eu posso fazer sobre isso agora?” RUMINAÇÃO: “Eu estou encontrando uma solução ou apenas remoendo uma situação que não tem como voltar atrás e consertar?” PERFECCIONISMO: “Isso realmente precisa estar perfeito ou precisa apenas estar minimamente bom?’ 💡 Se você quer continuar essa jornada de parar de se cobrar tanto e viver com mais leveza, assista também: 👉 O plano de 3 meses para sua melhor versão (sem ser perfeita e sem se cobrar)    • O plano de 3 meses para sua melhor versão ...   📚 Livros que podem te ajudar a viver com menos ansiedade e mais leveza 📖 A mente vencendo o humor https://link.amazon/B05gR5cHS 📖 Terapia cognitivo-comportamental para leigos (c/ exercícios) https://link.amazon/B02NnPKKV (Ao comprar por este link, você apoia o canal com uma pequena comissão, sem pagar nada a mais por isso). 👩‍⚕️Sobre mim Sou psicóloga há 20 anos (CRP 08/17755) e especialista em terapias cognitivas e comportamentais baseadas em evidências científicas. Meu trabalho é te ajudar a compreender a si mesma, para viver com menos ansiedade e mais leveza. 💬 Quer saber mais sobre meu trabalho e sobre a terapia? https://cidasilvapsicologa.com.br/ 🔔 Inscreva-se no canal para não perder os próximos vídeos    / @cidasilva.psicologa   #Psicologia #SaudeMental #TCC #Ansiedade #Perfeccionismo #Autoconhecimento #CansaçoMental