La Verdad Sobre la Proteína para Para Ganar Músculo (Nuevos estudios)

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://bit.ly/45yZaBt ¿De verdad necesitas consumir 1,6 o incluso 2,2 g de proteína por kilo para ganar masa muscular? En este vídeo analizamos junto con María Casas (dietista y farmacéutica) los estudios, metaanálisis y recomendaciones oficiales que han alimentado este debate durante años. Descubrirás por qué algunas de las creencias más populares sobre la proteína podrían no estar tan respaldadas por la ciencia como parece. También veremos qué ocurre en personas mayores, si las dietas vegetarianas o veganas requieren más proteína y por qué el entrenamiento de fuerza sigue siendo el principal estímulo para desarrollar y mantener la masa muscular. Una revisión crítica y basada en evidencia para separar los datos de los mitos y entender cuánta proteína necesitas realmente. ════════════ 🕵️‍♀️ ¿Quién es María Casas? Conocida como @mariasquatfit, es farmacéutica, dietista y una de las voces más influyentes en nutrición femenina y fitness en España. Hoy es profesora en Fit Generation, autora de libros de recetas y creadora de contenido que ayuda a miles de mujeres a cambiar su relación con la comida y el entrenamiento. 👀 Encuéntrala aquí: YouTube: ‪@mariasquadfit‬ Instagram: @mariasquatfit TikTok: @mariasquadfit Web: https://fitgeneration.es/equipo/maria... ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_... 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm... 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_... 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm... 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?ut... ════════════ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness   / fitgeneration.es   ➜ Instagram nutrición   / fitgeneration.nutricion   ➜ TikTok fitness   / fit.generation   ➜ TikTok nutrición   / fitgeneration.nutricion   ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ 📝 Bibliografía: https://bit.ly/4yTE8eg ════════════ ÍNDICE 00:00 Introducción 01:00 ¿De dónde viene la recomendación de 0'8 gr/kg? 03:10 ¿Cuánta deberían consumir los atletas? 04:50 ¿Qué es la adaptación metabólica? 07:50 Recomendaciones para personas mayores 10:50 Recomendaciones para personas con una dieta basada en plantas 13:20 Caso práctico 14:20 Resumen y conclusiones