Routine 2 - les 9 perles - enlever les tensions / calmer le mental

Cette routine facile et simple à réaliser permet de défaire les tensions et de retrouver un état de calme. QUAND LA PRATIQUER : le matin, le soir, notamment avant d'aller vous coucher, elle vous permettra d'avoir un meilleur sommeil. avant un examen, un oral, une présentation ou autre, elle permettra de gérer le stress CONSIGNES IMPORTANTES pour retirer les meilleurs bienfaits : 1- compter à haute voix (le mental ne peut pas faire 2 choses à la fois, en comptant il ne peut pas penser donc pas ou moins de pensées de nature à vous stresser) 2- réaliser les mouvements sur un même rythme lent. Cela apaisera le mental et détendra votre corps et votre esprit. N'HÉSITEZ PAS À PARTAGER VOTRE EXPÉRIENCE EN LAISSANT UN COMMENTAIRE cela peut aider d'autres --- le chapitrage de cette vidéo : 00:00 Présentation des 9 perles 00:55 1ère perle 01:43 2ième perle 02:44 3ième perle 03:36 4ième perle 05:19 5ième et 6iième perles 07:48 7ième perle 09:24 8ième perle 11:00 9ième perle (mouvement 1) 12:04 9ième perle (mouvement 2)