Routine matinale 1 - créer de l'espace en soi -

Voici une routine que vous pouvez faire le matin pour commencer la journée. Elle est facile et simple à faire donc très apaisante 😊 ---- Faites cela 1 semaine chaque jour et au bout de la semaine, observez les changements ;) et n'hésitez pas à commenter sur la chaîne youtube ! —- Si vous n'avez pas trop de temps vous pouvez faire : le massage des genoux : pour chaque cheville, 9 x de chaque côté et répéter 3 x le massage des chevilles : pour chaque cheville, 9 x de chaque côté et répéter 3 x l'étirement du triple réchauffeur 6 fois Les séquences de cette routine --- 00:00 Bienvenue pour cette routine matinale 00:19 Nourrir les genoux 01:53 Nourrir les chevilles 03:28 Détendre les bras et les mains jusqu'au bout des doigts 03:57 Unifier le corps : détendre la nuque depuis les pieds 04:27 Créer des l'espace en soi (de la disponibilité) 05:33 Etirer du méridien triple réchauffeur (prendre soin des fonctions absorber, transformer, éliminer) 06:00 Rythmer le mouvement sur le rythme des 4 saisons 09:11 Assouplir les jambes 09:36 Confort dans le corps = Calme dans la tête 11:34 Ressentir et rester dans sa zone de confort 12:44 S'ancrer et relâcher les épaules 14:15 Le mot de la fin : faire et refaire