Упражнение пилатеса: круг одной ногой | Пилатес в любое время

Направленность мышц: мышцы живота. Цель: Стабилизация таза и мобилизация тазобедренного сустава. Исходное положение: Лягте на спину, руки по бокам, одна нога прямая на коврике, согнутая в стопе, другая нога прямая, поднятая к потолку. Движение: Круговые движения верхней ногой вокруг тела, вниз и по кругу, сохраняя таз неподвижным, пять кругов. Выполните круговые движения в обратном направлении, отводя ногу от тела, вниз и по кругу. Повторите упражнение с другой ногой. Меры предосторожности: Убедитесь, что таз находится в ровном и устойчивом положении, и не наклоняйте его в сторону при выпрямлении ноги. Плечи должны быть расслаблены, сохраняя подвижность тазобедренного сустава. ______________________________ Pilates Anytime — это онлайн-платформа для потокового фитнеса. Имея неограниченный доступ к тысячам тренировок по пилатесу с лучшими преподавателями мира, вы можете персонализировать свои тренировки, подбирая тренировки с учетом оборудования, реквизита, продолжительности и уровня нагрузки. Независимо от того, новичок вы или опытный специалист, у нас есть занятия пилатесом для вас! Начните двигаться вперёд, записавшись на бесплатное пробное занятие уже сегодня: https://bit.ly/3y4qeXF Читайте наш блог, чтобы узнать больше о пилатесе и его перспективах: https://bit.ly/3Mcuk6R Свяжитесь с нами в социальных сетях: Instagram: https://bit.ly/3lJdgdf Facebook: https://bit.ly/3EBef6n TikTok: https://bit.ly/3GD2zBq Linkedin: https://bit.ly/31AA7AI