5 PASTI VELOCI Per Chi Ha poco Tempo ⏳🌱🍲
Valeria Zampini
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5 PASTI VELOCI Per Chi Ha poco Tempo ⏳🌱🍲
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Valeria Zampini
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In questo video vi mostro 5 PASTI VELOCI pensati per chi ha poco tempo ma vuole mangiare piatti gustosi.
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📝 RICETTE:
Toast dolce gourmet
2 fette di pane integrale a lievitazione naturale
2 cucchiai spalmabile vegetale a scelta
2 cucchiaini confettura di albicocche
1 pera Williams
10 gr noci sgusciate
1 cucchiaino sciroppo d’acero (o sciroppo d’agave)
Yogurt Bowl
200 gr yogurt di soia bianco
30 gr granola
1/2 banana
Granola cotta in padella
50 gr fiocchi di grano saraceno (o fiocchi di avena)
15 gr mandorle
10 gr semi di zucca
10 gr semi di girasole
1 pizzico di sale
1/4 cucchiaino cannella
15 gr olio di cocco (o altro grasso a scelta)
10 gr sciroppo d’acero (o sciroppo d’agave)
Riso cremoso one-pot
70 gr riso Jasmine
120 gr fagioli borlotti
2 cucchiaini olive taggiasche
4 pomodori secchi
1 cucchiaio d’olio preso dai barattoli di olive e pomodori secchi
un pizzico di sale grosso
30 gr spinacini
200 gr acqua
Farifrittata con verdure
70 gr farina di ceci
1 pizzico di sale
pepe a piacere
1/2 cucchiaino curcuma
140 gr acqua
1/2 zucchina
1/2 carota
1/4 cavolo cappuccio viola piccolo
q.b. olio e.v.o.
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🎥 LINK RAPIDI:
0:00 Intro
0:29 5 Pasti veloci
1:26 Pasto veloce 1: Colazione toast dolce gourmet
3:56 Pasto veloce 2: Colazione yogurt bowl
6:38 Pasto veloce 3: Pranzo couscous perlato pomodor e basilico Martino Couscous
9:18 Pasto veloce 4: Pranzo riso cremoso one-pot
11:15 Pasto veloce 5: Cena farifrittata con verdure
14:01 Outro
🙋🏻♀️ CHI SONO?
Ciao, sono Valeria, chef e pasticciera di cucina vegetale.
Autrice del libro Veglife: mangia sano, vivi consapevole e content creator.
Lavoro come personal chef (chef a/cuoco a domicilio) e sono insegnante dell'Accademia Formazione Vegana https://accademiavegana.com.
Ti aiuto a mangiare più vegetale e sano con un occhio per ricette senza glutine, senza lievito, senza zuccheri raffinati e antinfiammatorie.
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