【材料3つ】卵と豆腐は全部これ。混ぜてチンだけで旨すぎる…。腹持ち最強の食べるプロテイン|230kcal

その名も 豆腐チーズマン✨ 豆腐×卵でタンパク質たっぷり。 さらにチーズを埋め込むことで 満足感が一気にアップします。 ダイエットは ただ低カロリーにするのではなく タンパク質をしっかり摂ることが大切。 このレシピは 1人前 約230kcal タンパク質 約18g ほぼ 食べるプロテイン。 出汁とチーズの組み合わせが最高の 簡単ダイエットレシピです✨ ⸻ 材料（1人前） 豆腐　150g 卵　1個 白だし　小さじ2 チーズ　適量 ⸻ 栄養価（1人前） カロリー　約230kcal タンパク質　約18g 脂質　約14g 炭水化物　約6g ⸻ ハッシュタグ #ダイエットレシピ #高タンパク #豆腐レシピ #レンジレシピ #簡単レシピ #食べて痩せる