مهارات القبول المطلق

00:36 — المعاناة والنمو بعد الصدمات 02:23 — لماذا ينهض بعض الناس بعد المعاناة؟ 02:47 — هدف البرنامج ومهارات بناء حياة أفضل 03:32 — مبادئ التقبل الجذري وتقبل الواقع 05:01 — طرق التعامل مع الألم 06:40 — مفهوم التقبل الجذري 11:13 — الألم مقابل المعاناة 11:34 — الأجزاء الثلاثة للتقبل الجذري 15:07 — تقبل أسباب الأحداث لا يعني الموافقة عليها 17:58 — تمرين على التقبل الجذري 21:41 — قول "نعم" للواقع 22:23 — بناء حياة تستحق العيش رغم الألم 24:18 — ما الذي يمنع التقبل الجذري؟ 25:08 — لماذا التقبل ضروري للتغيير؟ 25:32 — مثال المنزل البنفسجي 27:15 — تقبل الواقع ثم تغييره 29:46 — تحويل العقل نحو التقبل 31:20 — علامات عدم التقبل 33:11 — مثال انتظار الحافلة 34:24 — مفهوم الاستعداد للمشاركة في الحياة (Willingness) 37:18 — تشبيه الحياة بلعبة الورق 38:14 — العناد ورفض الواقع (Willfulness) 39:30 — الانتقال من العناد إلى الاستعداد 42:16 — الاستعداد لا يعني الموافقة أو الاستسلام 42:52 — متى نستخدم مهارات تقبل الواقع؟ 43:36 — بناء حياة مُرضية وذات معنى 44:29 — صعوبة المهارات وأهمية الممارسة 45:59 — الممارسة تجعل التقبل أسهل 46:16 — الخلاصة: التقبل الجذري وتحويل العقل والاستعداد 47:19 — الاستمرار في الممارسة 47:56 — النهاية