Тренируйся как атлет: продвинутые упражнения на мощность и плиометрику

💪 Ищете полную схему тренировок, как у спортсмена? Получите наше бесплатное руководство «The Motion Blueprint»: https://theoryofmotion.co/pages/bluep... В этом видео мы выводим силовые и плиометрические тренировки на новый уровень с помощью пяти упражнений, которые проверят вашу способность производить силу, поглощать силу и совершать взрывные движения в разных направлениях. Если вы ищете более подходящие для начинающих варианты, посмотрите наше видео «Руководство для начинающих по силовой и плиометрической тренировке» здесь:    • Train Like an Athlete: A Beginner’s Guide ...   Подписывайтесь на нас: INSTAGRAM:   / jasonandlaurenpak   (1,4 млн подписчиков) TIKTOK:   / jasonandlaurenpak   Наши программы: 📘 БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО: https://theoryofmotion.co/pages/bluep... 📱 ПРИЛОЖЕНИЕ: https://theoryofmotion.co/pages/app 🧘 5 МИН. ПОДВИЖНОСТЬ: https://theoryofmotion.co/pages/theor... 💪 8 МИН. ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: https://theoryofmotion.co/pages/theor... Временные метки: 0:00 - Типичный подход к тренировке спины 0:45 - Упражнение 1: Вертикальные прыжки с эластичной лентой 3:34 - Упражнение 2: Прыжок в длину 6:48 - Упражнение 3: Прыжок в глубину 11:09 - Упражнение 4: Прыжки через барьеры 13:46 - Упражнение 5: Непрерывные диагональные прыжки 16:40 - Заключение