Как сделать 100 отжиманий (простой метод, который действительно работает)

Если ваши показатели отжиманий застряли на месте на несколько месяцев, это видео для вас. В этом видео я покажу вам две простые системы прогрессии отжиманий, которые я использовал, чтобы дойти до 100 строгих отжиманий. Вы узнаете, как использовать тренировочный объем, максимальные подходы в день, отжимания с отягощением, прогрессивную перегрузку и правильное восстановление, чтобы постоянно увеличивать количество отжиманий. Независимо от того, ваша цель — 50, 75 или 100 отжиманий в одном подходе, эти методы помогут вам развить силу и выносливость, необходимые для достижения цели. Если вам понравилось видео, не забудьте поставить лайк, подписаться и сообщить мне свой текущий максимум отжиманий и вашу цель в комментариях. #отжимания #100отжиманий #калистеника #тренировкисобственнымвесом #силовыетренировки #фитнес #тренировка