Yogaøvelser til at komme ned i kroppen: En rolig yogapause mod tankemylder og stress

Kører tankerne i ring, og føles kroppen glemt eller anspændt? Denne session er skabt som et kærligt pusterum i hverdagen, hvor du slipper præstationspresset og guider opmærksomheden væk fra hovedet og helt ned i kroppen. Gennem blide, intuitive bevægelser, tung landing og dyb vejrtrækning hjælper vi kroppen med at geare ned. Videoen er ideel som en pause midt på dagen, efter arbejde eller som en beroligende overgang til aftenen, uanset dit erfaringsniveau med yoga. I denne pause får du: 💛 Enkle grounding-øvelser, der dæmper mental uro 💛 Et roligt rum til at lytte til kroppens signaler 💛 Dyb vejrtrækning, der aktiverer kroppens naturlige ro 💛 Fornyet overskud uden at presse dig selv Rul måtten ud, hav gerne et blødt tæppe ved hånden, og giv dig selv tilladelse til bare at være til stede. I denne video: 00:00 Land på måtten & kropscanning 01:35 Det fuldkomne åndedræt 06:00 Benstræk med bælte (højre ben) 08:20 Liggende rygtwist (højre side) 11:15 Pause og eftermærkning 11:50 Benstræk med bælte (venstre ben) 14:15 Liggende rygtwist (venstre side) 17:00 Eftermærkning på ryggen 17:25 Barnets stilling (Balasana) 18:10 Hundestrækket (Adho Mukha Svanasana) med frie bevægelser 19:35 Pause på underbenene 20:00 Low Lunge / bagoverbøjning (venstre ben forrest) 22:05 Modificeret sideplanke & sidestræk (højre side) 24:15 Eftermærkning på underbenene 24:50 Low Lunge / bagoverbøjning (højre ben forrest) 27:10 Modificeret sideplanke & sidestræk (venstre side) 29:10 Barnets stilling 29:45 Savasana (afspænding og kropscanning) 32:15 Afrunding & Namaste 👉 Find mere ro hos Yogavivo: Se hele videoen og få adgang til hundredvis af guidede yogaklasser, meditationer og afspændinger: https://yogavivo.dk/bliv-medlem Tryk på Abonnér for løbende at modtage nye videoer med fokus på nærvær, velvære og rolig yoga. 🙏