Slip stress og uro - Yin yogaøvelser for vagusnerven & nervesystemet med Lars Damkjær

Trænger din krop til at geare helt ned? I denne Yinmind-session arbejder vi målrettet med at stimulere vagusnerven for at aktivere dit parasympatiske nervesystem – kroppens naturlige "ro-og-hvile"-tilstand. Gennem dybe, rolige stræk, nærvær og guidet vejrtrækning hjælper klassen dig med at slippe fysiske spændinger, sænke stressniveauet og genfinde en dyb indre balance. I denne video får du: ❤️ Rolige Yin-stræk, der blidt stimulerer vagusnerven ❤️ Vejrtrækningsfokus, som signalerer tryghed til kroppen ❤️ Et mentalt pusterum til at dæmpe uro og stress Klassen kan laves af alle uanset erfaring. Find en yogamåtte, tag behageligt tøj på, og hav gerne et tæppe eller en pude ved hånden for ekstra støtte. I denne video: 00:00 Introduktion til vagusnerven 02:00 Støttet bagoverbøjning (hvile & diafragma) 08:50 Siddende nakkeøvelser og stræk 14:20 Vagusnervens funktion & påvirkninger 15:55 Siddende foroverbøjning 23:05 Skulderbro (modstilling) 24:05 Liggende rygrotation (højre side) 28:30 Liggende rygrotation (venstre side) 33:05 Benstræk med bælte (højre ben) 36:20 Benstræk med bælte (venstre ben) 38:15 Savasana (afspænding og integration) 41:55 Afrunding, taknemmelighed og Namaste Rigtig god fornøjelse – giv slip og nyd roen. 🙏 👉 Vil du have endnu mere online yoga og fitness? Så prøv Yogavivo her - 30 dage gratis, ingen binding: https://yogavivo.dk/bliv-medlem Tryk på Abonnér for løbende at modtage nye videoer med fokus på nærvær, velvære og rolig yoga. 🙏