Высокообъемная тренировка спины и питание после тренировки (при участии профессионала IFBB Келли ...

Инстаграм Келли:   / kellyrburke   YT Келли: https://www.youtube.com/@Kellyburke82... Мои программы для скачивания здесь: https://tinyurl.com/lp9va6p Одежда Pump Chasers — http://PumpChasers.com Добавки Pump Chaser — https://www.tigerfitness.com/collecti... Тренировки, планы питания, одежда и программы — http://BeastmodeJonesCoaching.com Facebook   / chrisjones214   http:/  / physiquesofgreatness     / pumpchasersclothing   Подписывайтесь на меня INSTAGRAM   / beastmodejones     / pumpchasers   Это канал Криса «Beastmode» Джонса. Спасибо за любовь и поддержку. Программа Тяга верхнего блока широким хватом — 5 подходов в стиле «пирамида» Тяга верхнего блока узким хватом — 4 подхода по 6-12 повторений Тяга Т-штанги — 4 подхода по 6-12 повторений (двойной дроп-сет в последнем подходе) Тяга тросового блока сидя — 4 подхода по 6-12 повторений Нижняя тяга — 4 подхода по 6-12 повторений (дроп-сет в последнем подходе) Тяга верхнего блока прямыми руками — 4 подхода по 10-15 повторений Тяга гантели в наклоне — 3 подхода по 10-15 повторений