Что я ем за день #ВеганскийНоябрь 11 (Веганское/Растительное питание) | JessBeautician

INSTAGRAM: @jessbeautician TWITTER:   / jessbeautician   БЛОГ: http://jessicabeautician.co.uk/ SNAPCHAT: jessbeautician FACEBOOK:   / jessicabeauticianblog   Мой кухонный комбайн: http://amzn.to/1DGnsqX Деревянная ложка: http://amzn.to/2aAZ1ki ЗАВТРАК - Гранола с арахисовым маслом и замороженным банановым йогуртом (4 порции): 3 стакана овсяных хлопьев 2 ст. л. растопленного кокосового масла: http://amzn.to/2auaUxl 3 ст. л. кленового сиропа: http://amzn.to/2aub6Nd 1/2 стакана арахисового масла: http://amzn.to/2evGkj7 1/2 1 стакан арахиса 1 ч. л. ванильного экстракта: http://amzn.to/2byx9yB 1 замороженный нарезанный банан 2/3 стакана миндального молока: http://amzn.to/2eNNrEw Разогрейте духовку до 160 градусов Цельсия. Сначала добавьте овсяные хлопья, кокосовое масло и кленовый сироп в большую миску и хорошо перемешайте. Затем добавьте арахисовое масло, арахис и ванильный экстракт и снова перемешайте. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, равномерно распределите и поставьте в духовку примерно на 20 минут, перевернув через 10 минут. Выньте из духовки и дайте остыть, прежде чем переложить в контейнер. Чтобы приготовить «банановый замороженный йогурт», смешайте замороженный банан и миндальное молоко до однородной массы. Подавайте с гранолой. Оставшуюся гранолу храните в герметичном контейнере или стеклянной банке до 2 недель. ЗАКУСКА - Дольки яблока с шоколадным шотом со вкусом апельсина и специй: 1 яблоко Шоколадный шот со вкусом апельсина и специй: http://amzn.to/2ffUXHd Нарежьте яблоко дольками и подавайте с шоколадным шотом со вкусом апельсина и специй для обмакивания. ОБЕД - Запеченный сладкий картофель с сырным чили: 1 сладкий картофель Чили из трех видов бобов: http://www.jessicabeautician.co.uk/20... Немного веганского вустерского соуса (по желанию): http://amzn.to/2aAYTkU 4 ст. л. пищевых дрожжей: http://amzn.to/2aAZ8MM 2 нарезанных зеленых лука Хлопья красного перца Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия, проткните сладкий картофель и поместите его в духовку примерно на 35-40 минут. За это время разогрейте чили из трех видов бобов (если готовите размороженным), добавьте немного вустерского соуса и пищевых дрожжей, хорошо перемешайте. Выньте картофель из духовки, сделайте крестообразный надрез сверху, чтобы раскрыть его, и добавьте чили. Подавайте с дополнительными пищевыми дрожжами, зеленым луком, хлопьями красного перца, веганской сметаной и/или гуакамоле. ЗАКУСКА - Чипсы из голубой кукурузы с томатно-луковой сальсой: 1 помидор 1/4 красной луковицы Небольшой пучок свежей петрушки 2 маленьких халапеньо 1 ст. л. лимонного сока Чипсы из голубой кукурузы RW Garcia: http://amzn.to/2dDJVwD Нарежьте помидор, красный лук, петрушку и халапеньо. Смешайте в миске с лимонным соком и подавайте с чипсами из голубой кукурузы. Начос с начинкой:    • What I Eat in a Day #15 (Vegan/Plant-based...   УЖИН - Острая паста с томатами и шпинатом (на 2 порции): 1 белая луковица 3 зубчика чеснока 2 ст. л. томатной пасты 1 красный перец чили 1 ст. л. сушеного базилика 3 помидора Соль и черный перец 1 большая горсть шпината 2 стакана цельнозернового сивушного масла Свежий базилик Приготовьте острый томатный соус: сначала нарежьте лук, добавьте его в сковороду на среднем огне с 1 столовой ложкой оливкового масла и обжаривайте до мягкости. Измельчите чеснок и обжарьте его тоже. Затем добавьте томатную пасту, обжарьте ее, затем добавьте сушеный базилик. Мелко нарежьте маленький красный перец чили и добавьте его в сковороду, затем нарежьте помидоры, добавьте их в сковороду, хорошо перемешайте соус, затем добавьте 1 стакан горячей воды и приправьте солью и черным перцем. Оставьте тушиться на медленном огне около 20 минут, а перед тем, как соус будет готов, сварите пасту. Слейте воду, затем переложите соус в большую кастрюлю, добавьте свежий шпинат и перемешивайте, пока он не завянет, затем верните пасту, хорошо перемешайте и подавайте со свежим базиликом. Соус маринара:    • What I Eat in a Day #5 (Vegan/Plant-based)...   ДЕСЕРТ - Молоко с куркумой: 1 стакан миндального молока: http://amzn.to/2eNNrEw 1 ч. л. кленового сиропа: http://amzn.to/2aub6Nd 1/2 ч. л. куркумы 1/4 ч. л. молотой корицы 1/4 ч. л. имбиря Тертый мускатный орех Палочка корицы (по желанию) Нагрейте миндальное молоко на медленном огне в небольшой кастрюле. Когда напиток нагреется, добавьте кленовый сироп, куркуму, корицу, молотый имбирь и мускатный орех. Хорошо перемешайте, перелейте в чашку и подавайте с палочкой корицы для размешивания и усиления вкуса. ЧТО НА МНЕ НАДЕТО: БРАСЛЕТ - http://bit.ly/2aXuzlT ЛАК ДЛЯ НОГТЕЙ - Ciate 'Beach Melba': http://bit.ly/2edleaK СВЕЧА: http://bit.ly/2fm58KL