פרק 12|אימון רגליים|הדרך לעונת התחרויות 2026

פרק 12 | אימון רגליים | הדרך לעונת התחרויות 2026 🏆 אימון רגליים מלא מה-15.9.26, כולל הסברים לפני כל תרגיל ופוזינג רגליים בסוף. זה האימון הראשון שלי אחרי פציעת האמסטרינג מספרינט - ברוך השם כבר בהתאוששות של כ-95%, וחוזר בהדרגה לעומסים המלאים. 📋 מה עשינו באימון: 🔹 סקוואט - 150 קילו x 4-5 🔹 האק סקוואט - 270 קילו x 7 🔹 לאנג'ים - כ-110 קילו x 6 🔹 כפיפת רגליים בישיבה - 100 קילו x 6 🔹 כפיפת רגל בעמידה (רגל-רגל) - 30 קילו x 4 לכל צד מתעדים כל שלב בדרך לתחרות - האימונים, ההתאוששויות, וההתקדמות. מעוניינים בליווי אישי למטרה הגופנית? שלחו לי הודעה או באינסטגרם snirxshape או באתר https://www.snirazoulay.com/ רוצים ספר אלקטרוני של האימון רגליים מפורט ומוסבר, שאיתו התאמנתי לאורך השנים והגדלתי את הרגליים לרמה שעוצרים אותי בחדר כושר ואומרים לי מה זה הרגליים האלה? (לא בקטע גאוותני חלילה , זה באמת קורה חח), ושואלים אותי אם אני טבעי? הוא במחיר השקה- 99 שח. https://www.snirazoulay.com/product-p... עוקבים אחריי גם באינסטגרם:   / snirxshape   בטיקטוק:   / snirxshape