Инь-йога для всего тела | Без слов, 30 минут практики в тишине

Практика Инь-йоги для всего тела без разговоров — только неподвижность, тишина и пространство для слушания. Это первый урок из серии «Любящая тишина», серии ежедневных занятий Инь-йогой в тишине. Здесь нет длинных инструкций, нет музыки поверх монолога, и вам нужно следовать только своему дыханию. Каждая поза отображается на экране с указанием времени удержания, и я буду говорить лишь несколько тихих слов, чтобы направлять вас в начале и конце упражнения. Всё остальное — ваше. Почему тишина? Потому что в Инь-йоге неподвижность — это и есть практика. Когда пространство не заполнено голосами, вы слышите, что на самом деле происходит в вашем теле — и именно там находится всё самое важное. Если ваш ум становится беспокойным или напряженным, это совершенно нормально. Пусть отдых между позами будет так же важен, как и сами позы. Эта практика для всего тела включает в себя: Позу Рыбы с опорой · Спящего лебедя · Позу Скручивания лежа · Позу Дракона · Позу Гусеницы Каждая поза удерживается в течение 2–3 минут с длительными медитативными перерывами между ними. Подходит для начинающих — все упражнения выполняются мягко, а более простые варианты показаны на экране. Что вам понадобится: коврик, валик или плотная подушка, пара блоков и одеяло. Используйте все, что есть дома, если у вас нет подручных средств — подушки и сложенные полотенца прекрасно подойдут. Двигайтесь медленно, оставайтесь в мягком и комфортном состоянии и никогда не надавливайте на острые предметы. Отдыхайте, когда вам это необходимо. ⏱️ Разделы 0:00 — Добро пожаловать на занятия йогой Инь в любящей тишине 0:32 — Начало занятия: конструктивный отдых (2 минуты) 2:51 — Поза рыбы с поддержкой (3 минуты) 8:25 — Поза спящего лебедя (3 минуты на каждую сторону) 18:20 — Скручивание лежа (2,5 минуты на каждую сторону) 25:07 — Поза дракона (2,5 минуты на каждую сторону) 33:40 — Поза гусеницы (2 минуты) 35:55 ​​— Поза трупа (2 минуты) 🤍 Если вам понравилось заниматься в тишине, подпишитесь, чтобы получать больше информации — новые занятия йогой Инь в любящей тишине для бедер, спины, сна, снятия стресса и многого другого вы найдете в плейлисте ниже. 🌿 Найдите свой 2-часовой йога-ретрит в рамках членства, зарегистрируйтесь здесь: Зарегистрироваться здесь:    / @yinwithkatie   Эта практика предназначена для общего оздоровления и не заменяет медицинскую консультацию. Пожалуйста, прислушивайтесь к своему телу и двигайтесь плавно. #йогаиньи #йогабезразговоров #йогадлярелаксации Бесплатная библиотека поз, упражнения с инструкциями и многое другое на: https://yinyogawithkatie.com