Díl 4. Uvolnění a masáž plantární fascie a dolních končetin s tenisákem před a po pohybové aktivitě

Uvolnění a masáž chodidel s použitím tenisáků nebo fasciálních míčků je druhem masáže, kdy vahou vlastního těla tlačíme na chodidlo a působíme tak na uvolnění pojivového (fasciálního) i svalového systému. Při masáži provádíme velmi pomalé, ale plynulé pohyby po směru svalových vláken, kolmo na jejich průběh a pod různými úhly. Pokud tuto masáž budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu, prevenci plochonozí a prevenci vzniku patních ostruh, vbočeného palce, kladívkových prstů apod. Více cvičení najdete na https://www.fsps.muni.cz/hybejse.