#yttc #yogibashirkhan#UpavisthaKonasana #SeatedWideAnglePose #YinYoga #YinYogaPractice

کیا آپ جسمانی تناؤ، کولہوں کی سختی اور ذہنی بے چینی سے نجات چاہتے ہیں؟ اپوِشٹھ کون آسن ( Seated Wide-Angle Straddle Pose) کو جب ین یوگا (Yin Yoga) کے انداز میں ادا کیا جاتا ہے، تو یہ صرف پٹھوں کو کھینچنے کے بجائے جسم کے اندرونی بافتوں (Fascia)، جوڑوں اور رباط (Ligaments) پر گہرا اثر ڈالتا ہے۔ ین یوگا میں حواس کو سکون دینے کے لیے ہر پوزیشن میں بغیر کسی زور آزمائی کے 3 سے 5 منٹ تک ٹھہرا جاتا ہے۔ ذہن کو اپنی سانسوں پر مرکوز رکھیں اور ہر سانس کے ساتھ جسم میں موجود تناؤ کو باہر نکلتے محسوس کریں۔ ین یوگا انداز کے اہم فوائد: کولہوں اور ریڑھ کی ہڈی میں لچک: یہ آسن پیلوک (Pelvic) حصے اور ریڑھ کی ہڈی کے زیریں حصے کی سختی کو دور کرتا ہے۔ عصب الاعصاب (Nervous System) کو سکون: طویل ٹھہراؤ سے پیراسیمپتھیٹک نروس سسٹم فعال ہوتا ہے، جس سے ذہنی تناؤ اور تھکاوٹ دور ہوتی ہے۔ نظامِ ہضم اور جگر کی صحت: پیٹ کے اندرونی اعضاء کا مساج ہوتا ہے اور جگر و گردوں کی مریڈیئنز (Meridians) متحرک ہوتی ہیں۔ احتیاطی تدابیر: کمر کے شدید درد یا ڈسک (Disc Issues) کے مریض: ریڑھ کی ہڈی کو زیادہ گول کرنے سے پرہیز کریں اور سیدھا رکھتے ہوئے ہلکا سا آگے جھکیں، یا کسی یوگا ٹیچر کی زیرِ نگرانی مشق کریں۔ زائد زور نہ لگائیں: اگر کسی بھی موڑ پر تیز درد محسوس ہو تو فوراً پوزیشن کو تھوڑا نرم کر لیں یا آسن سے باہر آ جائیں۔ نینا یوگا اکیڈمی کے زیر انتظام اساتذہ کی تربیتی کلاس انٹرنیشنل ٹیچر ٹرینر جناب محمد بشیر خان صاحب کی قیادت میں بروز ہفتہ مورخہ 03/10/2026   / 1dkrzkspd4   #yttc #yogibashirkhan #UpavisthaKonasana #SeatedWideAnglePose #YinYoga #YinYogaPractice #YinYogaBenefits #YogaForFlexibility #MindfulYoga #YogaLife #DeepStretching #YogaProps #PelvicOpening #YogaDaily #InnerPeace #StressReliefYoga #YogaCommunity