Posilováni středu těla

Posilování centra těla - břišní, zádové a svaly pánevního dna. Co jsem zapomněla zdůraznit ve videu, je držení rukou nebo loktů ve vzporu nebo podporu. Držte je vždy pod ramenama. Tedy na šířku ramen a paraelně - dlaně i předloktín nebo prostě jako já :)