19 · Je houdt je adem in zonder dat je het doorhebt (en daarom ontplof je zo snel)

Je houdt je adem in. Vaker dan je denkt en bijna altijd zonder dat je het merkt: terwijl je een mail leest, in een overleg, in de auto als iemand te dicht achter je rijdt, op de commode als je kind niet stil ligt. Van slaapapneu heeft iedereen gehoord, maar dat de meeste mensen overdag hetzelfde doen, daar hoor je bijna nooit iets over. In deze aflevering vertel ik wat er in je lijf gebeurt als je je adem vastzet, waarom dat onder bevriezen valt en niet onder vechten of vluchten, en hoe het samenhangt met buikklachten, een verbeten blik en soms zelfs aangezichtspijn. Ik beantwoord een kijkersvraag van iemand die haar adem de hele dag stokt. En ik haal een aanname onderuit die ik zelf jarenlang had: je houdt je adem niet vast omdat je gefrustreerd bent. Je raakt gefrustreerd omdat je je adem vasthoudt. Probeer maar eens boos te worden terwijl je rustig doorademt. Je hoort hoe ik het bij mezelf ontdekte bij het verschonen en het tandenpoetsen, waarom neuriën het sterkste hulpmiddel is dat ik ken, en hoe je in drie dagen bij jezelf onderzoekt wanneer jij dit doet. Met de eerlijke kanttekening dat het soms gewoon even niet lukt, en dat dat ook mag. Meer weten? Kijk op ademenrust.nl Chapters (tijdcodes zijn geschat op de tekst, aanpassen na montage) 00:00 Terug naar ademen: geen ademfout, wel een adempatroon03:30 De commode: het moment dat je adem stopt06:15 Slaapapneu, maar dan overdag: mail, overleg, auto, trap08:00 Vechten, vluchten of bevriezen: waar je adem vastzit10:30 Buikklachten, prikkelbare darm en een verbeten blik12:00 Kijkersvraag: aangezichtspijn en je manier van ademen15:00 Je raakt gefrustreerd omdat je je adem vasthoudt, niet andersom17:40 Verzet tegen de realiteit: waarom je lijf dit doet20:10 Tandenpoetsen en neuriën: waarom het altijd werkt23:30 Zo onderzoek je het bij jezelf in drie dagen26:00 Het verhaal eronder, en waarom het soms gewoon niet lukt28:00 Waar je verder kunt Vaste links: LinkedIn: linkedin.com/in/jasper-heijsterInstagram: instagram.com/ademenrustSpotify: open.spotify.com/show/7GSGUnn0DAly4QRvyP19A8YouTube:    / @jasper_heijster