სახე არ ბერდება, თუ ამ წერტილს დააჭერთ – როგორ გააქროთ შეშუპება და ორმაგი ნიკაპი

მეგობრებო, მზად ხართ დაივიწყოთ ორმაგი, სამმაგი და ოთხმაგი ნიკაპი? მაშინ ეს ვიდეო თქვენთვისაა! ერთად ვისწავლით მარტივ ვარჯიშებს, რომლებიც გაგხდით უფრო ლამაზსა და ჯანმრთელს და სახის ოვალი იდეალურად ჩამოგიყალიბდებათ. ნახეთ, სცადეთ და გაგვიზიარეთ თქვენი შედეგები! არ დაგავიწყდეთ გამოიწეროთ არხი და კომენტარებში დაწერეთ, რომელი ვარჯიში მოგეწონათ ყველაზე მეტად! #ჯანმრთელობა #სილამაზე #ვარჯიში #სასარგებლო #სოფთკეარი 👉 ეს არხი შექმნილია    / @antonalex-თან   თანამშრომლობით და თქვენს ენაზე ლოკალიზებულია https://www.linguana.com -ის მიერ 0:00 - შესავალი და ვიდეოს მიზანი 2:08 - ორმაგი ნიკაპის გამომწვევი მიზეზები 4:22 - პირის დიაფრაგმის მნიშვნელობა 6:27 - ლიმფოდრენაჟის ტექნიკის დაწყება 9:46 - საფეთქლის და ყურის მასაჟის მნიშვნელობა 13:48 - ლიმფის ცირკულაციის აღდგენა და ვარჯიშები 19:17 - პირის დიაფრაგმის კუნთების გასამაგრებელი ვარჯიში 22:50 - დასკვნა და დამშვიდობება