Joga dla seniora na krześle 25 min ★☆☆☆ barki, kręgosłup i biodra

Joga dla seniorów na krześle: łagodne i bezpieczne rozruszanie całego ciała (25 min, ★☆☆☆). Odrobina ruchu każdego dnia potrafi wiele zmienić. Pomaga zachować sprawność, samodzielność i dobre samopoczucie. Usiądź wygodnie. Krzesło jest dziś Twoim partnerem do ćwiczeń: na siedząco rozruszamy kręgosłup i barki, a przy ćwiczeniach równowagi na stojąco krzesło posłuży nam jako stabilne podparcie, by móc w pełni bezpiecznie wykonać każde ćwiczenie. To spokojna praktyka we własnym tempie, którą swobodnie wykonasz w domu. Każdy ruch ma kilka wariantów, więc wybierz wersję najlepszą dla siebie. Liczy się każdy ruch, nawet ten najmniejszy. Wracając regularnie do praktyki, zadbasz o to, co dla aktywnego seniora najważniejsze: sprawne biodra, ruchomy kręgosłup i siła, dzięki którym codzienność zrobi się łatwiejsza. ❤️ WSPARCIE https://yogahome.pl/wsparcie/ Wspierający dostają bonusy: kursy, warsztaty, masterclass'y i dodatkowe praktyki. ⏱️ ROZDZIAŁY 0:00 Wprowadzenie 0:28 Czołówka 0:47 Jak działa kanał YogaHome 1:41 Rozruszanie kręgosłupa i barków (na krześle) 6:19 Oddech i sięganie 9:16 Biodra i równowaga (na stojąco, z krzesłem) 17:08 Mobilność bioder (na krześle) 23:01 Rozciąganie boków i wyciszenie 24:53 Dołącz do wspierających WIĘCEJ OD YOGAHOME Album 777 Asan: https://yogahome.pl/album-asan/ Newsletter: https://yogahome.pl/newsletter/ Wyjazdy jogowe: https://yogahome.pl/wyjazdy/ Grafik praktyk: https://yogahome.pl/joga-online/#grafik   / yogahome.pl     / yogahomepl   Pamiętaj, żeby wszystko robić w zgodzie ze swoim ciałem. #joga #yogahome #jogadlaseniorow