אימון כוח לנשים🍑פלג גוף תחתון עם משקולות וכיסא (30 דק')

אימון כוח לנשים🍑פלג גוף תחתון עם משקולות וכיסא (30 דק') ברוכות הבאות לשבוע השלישי של תוכנית ה-LEVEL UP. אימון מס' 8 הוא אימון כוח לנשים שמתמקד בפלג גוף תחתון, והפעם אנחנו לוקחות את הבסיס שבנינו בשבוע הראשון ומעלות את דרגת הקושי! מה מחכה לנו היום? האימון בנוי מ-8 תרגילים. והפעם הוספנו אלמנטים של קצב (Tempo), עבודה חד-צדית מאתגרת ושימוש בגובה כדי למקסם את העבודה על הישבן והירכיים. הולך להיות שורףףףף לו"ז האימון: 00:00 פתיח: 00:17 חימום דינמי 02:45 גובלט סקווט 06:00 RDL רגל ימין 09:15 RDL רגל שמאל 12:30 Frog Pumps 15:45 לאנג' בולגרי רגל ימין 19:00 לאנג' בולגרי רגל שמאל 22:15 סקווט לכיסא רגל ימין 25:30 סקווט לכיסא רגל שמאל 28:17 מתיחות מה צריך לדעת? ✅ יש צורך במשקולות, כיסא ומזרן ✅ מתאים לכל הרמות 💖 לתמיכה בערוץ (פייבוקס): https://links.payboxapp.com/y5fXkizoRXb 📅 לוח האימונים המלא: https://did.li/R91ZH 📲 בואי לעקוב אחריי גם ברשתות החברתיות! 📸 אינסטגרם: / lilach_ospansky 🎵 טיקטוק: / lilach_ospansky דיסקליימר חשוב: האימונים והתוכן בערוץ זה מיועדים למטרות לימוד והכוונה בלבד. יש לבצע כל פעילות על אחריותך הבלעדית ובהתאם ליכולתך האישית. חובה להתייעץ עם רופא לפני תחילת כל תוכנית אימונים או שינוי תזונתי. אנו לא נישא באחריות לכל פציעה או נזק שיגרמו כתוצאה מהשימוש בתוכן זה. #אימוןכוחלנשים #אימוןמשקולותלנשים #פלגגוףתחתון #LEVELUP #לילךאוספנסקי #אימוןרגליים #כושרמהבית #30דקות