8 - KETOJENIK BESLENMENIN TEMELI, MAKROLAR. MAKRO NASIL HESAPLANIR? - KETO KAFASI?

Makro nasil hesaplanir? Bu konuya kadar geldiyseniz artik ciddi ciddi Ketojenik beslenme duzenine gecmek istiyorsunuz. Makro kabusu! Kabus da degil aslinda. ketojenik beslenme icin her insanin almasi gereken Yag, Protein ve Karbonhidrat miktari. Yani ketojenik beslenmenin temeli. Tek bir formul yok. Insanin yas, bou, kilo, hareketliligine gore degisiyor. O yuzden baskasinin makrolari sizde calismazsa sasirmayin :) Makro nasil hesaplanir? Aslinda ketojenik beslenme ile ne amacladiginiza bagli. Hastalik sebebiyle (epilepsi, kanser) Medikal keto yapiyorsaniz cok daha ayrintili makro hesabi ve beslenme sekli gerekiyor. Kilo vermek icin ketojenik beslenme duzenine geciyorsaniz cok daha basit bir hesap yapabilirsiniz. Ornek: Kilonuz 80, ofiste calisiyorsunuz, benim kafam cok karisti makro nasil hesaplanir diyorsunuz. Karbonhidrat: 20gr (hepimizde bu gunluk maksimum miktar) Yag: Kilonuz X 1.3 (80X1.3=104gr) Protein: Kilonuz X 1 (80x1=80gr) Takip etmesi kolay olsun diye telefon uygulamalari var. Sizin icin hesapliyor ama bazen cok farkli sonuclar cikabilir. O yuzden farkli uygulamalardan hesaplayip, karsilastirmak iyi olabilir. Peki, ben kilo almak istiyorum, cok zayifim. makro nasil hesaplanir diyorsaniz. Makrolarinizi kilo almak icin hesaplayabilirsiniz. Dinledikten, anladıktan, uygulamaya koyduktan sonra, hem de kısa bir süre sonra aslında inanılmaz kolay bir olay olduğunu idrak edip neden bu kadar stres yaptığınıza da şaşıracaksınız. Seyredin, abone olun ;) Daha neler neler gelecek! İyi ki burdasınız! Kafamız, Keto Kafası. Aynı kafalarda buluşmak ümidiyle ;) Sevgiler Keto Kafasi Bu video eglendirme ve bilgi verme amaclidir. Kesinlikle tibbi tavsiye olarak alinmamalidir. Sagliginiz sozkonusu oldugunda veya herhangi bir beslenme degisikligi / tedaviye baslamadan once MUTLAKA ve HER ZAMAN doktorunuza danisin. EGITIM PROGRAMLARIMIZ HAKKINDA BILGI ALMAK ICIN info@ketokafasi.com ADRESINE BIR EMAIL ATMANIZ YETERLI. http://www.ketokafasi.com http://www.ketokafasimarket.com   / ketokafasi​     / ketokafasi​     / ketokafasimarket     / ketokafasi​   Ketojenik Diyet Dayanismasi   / 287732778348676   Mucize Ilaç    • MUCIZE ILAC - TURKCE ALTYAZILI   The Magic Pill    • Видео   THE OBESITY CODE, Jason Fung MD https://amzn.to/3nfXM0o The Real Meal Revolution The Radical, Sustainable Approach to Healthy Eating, Tim Noakes https://amzn.to/3xR7Ce7 #ketojenik​ #araliklioruc​ #ketojenikbeslenme​ #ketojenikdiyet​ –––––––––––––––––––––––––––––– Dreams by Joakim Karud   / joakimkarud   Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: http://bit.ly/2PhjK3H Music promoted by Audio Library    • Видео   –––––––––––––––––––––––––––––– Funk City by Reatch   / reatch   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: http://bit.ly/2RAKidX Music promoted by Audio Library    • Видео   ––––––––––––––––––––––––––––––