30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА: КИКБОКСИНГ И ВЕСА | Веселое кардио | Силовые сеты

Эта 30-минутная тренировка по кикбоксингу и силовым упражнениям 🥊 сочетает в себе забавные кардио-комбинации из кикбоксинга с силовыми упражнениями для проработки всего тела! После разминки вы будете чередовать 2 упражнения по кикбоксингу с 2 силовыми упражнениями, направленными на одну и ту же группу мышц. 💪 Приготовьтесь попотеть, нанести удары, пнуть и нарастить силу с этой веселой, энергичной тренировкой! 🔥 ➡️ Хотите больше тренировок без рекламы? Присоединяйтесь к моей Элитной команде!    • members only intro #2   🚩 Любите кикбоксинг? Попробуйте The Kick Fix — 20 тренировок по кикбоксингу, разработанных для того, чтобы придать вашему телу форму и тонус, получая при этом удовольствие! 👊 Узнайте больше: https://www.courtney.fit/kick-fix Календарь на сентябрь: https://canva.link/gvlhqe96gfe3slm 😎 Солнцезащитные очки от Tifosi Optics - Swank в матовом прозрачном исполнении https://tifosioptics.com/discount/COU... Скидка 15% на весь ассортимент по моей ссылке! Моя ссылка Linktree: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») - добавьте в закладки для всех ваших покупок на Amazon! 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Все уровни » Продолжительность: 30 минут (включая разминку) » Структура: 50 секунд работы, 10 секунд отдыха » Оборудование: Гантели (мои 4,5 кг) 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!! 🔔 РАЗМИНКА 🔔 00:10 (1) Хуки в приседания 01:10 (2) Апперкоты из приседа в выпад с поворотом 02:10 (3) Удары в планке в прыжке с опусканием колена 03:10 (4) Круговой шуг 🔔 ТРЕНИРОВКА 🔔 04:10 (5) Шуг в апперкот-хук 05:10 (6) Удар локтем в прыжке с блокировкой 06:10 (7) Приседания с бицепсом в толчок 07:10 (8) Приседания с наклоном в сторону бицепса 08:10 (9) Удары в правом выпаде в прыжке с подтягиванием коленей к груди 09:10 (10) Удары в левом выпаде в берпи 10:10 (11) Отжимания в тяге «ренегат» 11:10 (12) Отжимания в обратном направлении Размахи руками 12:10 (13) Удары ногой спереди в сторону 13:10 (14) Комбинация ударов руками с прыжками 14:10 (15) Выпад с ударом правой ногой по трицепсу 15:10 (16) Выпад с ударом левой ногой по трицепсу 16:10 (17) Удар правой ногой с последующим обратным ударом 17:10 (18) Удар левой ногой с последующим обратным ударом 18:10 (19) Обычный велосипед с ударами ногой 19:10 (20) Скалолазание по канату с последующим вытягиванием 20:10 (21) Преодоление барьера с последующим ударом вниз 21:10 (22) Наклоны с последующими высокими ударами 22:10 (23) Становая тяга правой ногой с последующим выпадом с подачей на бицепс 23:10 (24) Становая тяга левой ногой с последующим выпадом с сгибанием бицепса 24:10 (25) Удар ногой в прыжке с ударом правой ногой Перетасовка 25:10 (26) Левое колено с переходом в рывок и удар ногой 26:10 (27) Трицепс с подъемом одной руки 27:10 (28) Планка с тягой и отведением ноги назад 28:10 (29) Скалолазание с ударами руками 29:10 (30) Удары ногами с прыжком и сменой направления #кикбоксингтренировка #HIITдлявсеготела #силовыесеты 🚩 Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий!! 😍 Давайте вместе станем более подтянутыми, быстрыми и сильными‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio Прямая ссылка: https://bit.ly/3Q1mzDr 📃 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 📃 Как и со всеми программами тренировок, при использовании наших видео с упражнениями необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. *Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.