5 эффективных упражнений для поясницы! / Как снять боль в пояснице, не вставая с постели?

🎁 ЗАБИРАЙ оздоровительный курс на все тело https://t.me/MAFO_academy_bot?start=y... Всем привет! С вами врач-остеопат Алесь Улищенко! Внезапно у вас разболелась поясница, и вы не знаете, как убрать эту жгучую боль? Существуют простые рекомендации, помогающие снимать боли в пояснице, находясь у себя дома. И сегодня я расскажу о 5 эффективных упражнениях для поясничного отдела позвоночника. Смотрите видео до конца, и вы узнаете, как снять боль в пояснице, не вставая с постели. Напишите в комментариях, как чувствует ваша поясница после этих упражнений? 🔔Подписывайтесь на канал! Здесь вы восстановите свое здоровье и тело —    / @dr_ales   #поясница #спина #позвоночник #болитпоясница #больвпояснице #болитспина #упражнения #растяжка #поясница #боль #гибкость #здоровье #алесьулищенко 0:00​ — Вступление 0:10 — Почему болит поясница? 1:38 — Упражнение для разблокировки крестца 2:47 — Упражнение для растягивания связок 3:46 — Упражнение для грушевидной мышцы 5:16 — Упражнение для раскрытия тазовой кости 6:18 — Для расслабления поясницы 6:50 — Заключение