Cómo recuperar tu AUTOESTIMA después de una RELACION que te hizo dudar de ti MISMA.

En este video te explico las diferentes etapas al salir de una relación dañina y qué hacer para recuperar tu autoestima y sentirte mejor. Al final del video te dejo dos ejercicios para hacer que pueden facilitar la mejora de tu identidad y autoestima, te lo dejo también por aquí. Primer ejercicio: VOLVER A VERME Durante 7 días, Utiliza tu cuaderno y divide cada página en tres partes: LO QUE HE HECHO → LO QUE DICE DE MÍ → CÓMO ME HACE SENTIR Por ejemplo: • “Hoy he puesto un límite aunque me daba miedo.” • “Dice de mí que soy capaz de defender mis necesidades.” • “Me hace sentir más segura de mí.” Otro día: • “He cumplido algo que me había prometido.” • “Dice de mí que puedo confiar en mi palabra.” • “Me hace sentir capaz.” La idea es buscar evidencias reales de tus capacidades. La autoestima no se construye solamente pensando cosas positivas sobre uno mismo. También se alimenta de las experiencias que confirman que somos capaces, competentes y coherentes con nuestros valores. Segundo ejercicio: LA VOZ QUE UTILIZO CONMIGO Durante una semana, cada vez que aparezca un pensamiento de crítica, escríbelo literalmente. Por ejemplo: “Soy idiota por haber vuelto.” Después tienes que escribir una segunda frase: “¿Cómo hablaría a una persona que quiero si estuviera pasando exactamente por lo mismo?” Probablemente cambiaría completamente el lenguaje: “Estabas intentando que funcionara porque querías a esa persona. Ahora entiendes más cosas y puedes aprender de lo ocurrido.” El objetivo es pasar una voz crítica y castigadora, en realista, comprensiva y constructiva. Esto conecta con la autocompasión. Espero que te ayude y si es así, házmelo saber. #coaching #saludmental #coach #relación #autoestima #bienestaremocional #psicologia #viral #real #emociones #autocuidado