Упражнения и растяжка при боли в челюсти (ВНЧС) — Спросите доктора Джо

Упражнения и растяжки для ВНЧС, облегчающие боль в челюсти: http://www.AskDoctorJo.com Доктор Джо показывает несколько простых упражнений на растяжку, которые помогут облегчить боль в ВНЧС и челюсти. Больше видеороликов по физиотерапии или вопросы к доктору Джо вы найдете на сайте http://www.AskDoctorJo.com Доктор Джо в Facebook:   / askdoctorjo   Доктор Джо в Twitter:   / askdoctorjo   Подробнее об этом видео: Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) может вызывать сильную боль в челюсти. Часто поражаются челюстной сустав и окружающие его лицевые мышцы, контролирующие жевание и движение челюсти. Щелчки, хруст, боль и отклонения в движениях сустава — распространенные симптомы. Растяжка ВНЧС и укрепление мышц вокруг сустава так же важны, как и для любой другой части тела. Сначала возьмите ладонь и медленно надавите на одну сторону челюсти. Давление оказывается на подбородок. Надавите челюстью назад, но убедитесь, что зубы выровнены. Начните осторожно, и если боли нет, надавите немного сильнее. Выполните упражнение с обеих сторон; это укрепит сустав и улучшит его контроль. Затем надавите пальцами на нижние зубы и поднимите челюсть вверх. Старайтесь держать челюсть в одном положении и не сжимайте её. Наконец, слегка приоткройте рот и выровняйте его. Затем ладонью надавите на подбородок, направляя его прямо к себе. Вы должны почувствовать растяжение в височно-нижнечелюстном суставе. Удерживайте каждое упражнение около 5 секунд, постепенно увеличивая время до 30 секунд, выполняя по 3-5 повторений. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео и любые связанные с ним комментарии не являются медицинскими рекомендациями. Доктор Джо — лицензированный физиотерапевт и доктор физиотерапии; однако она не является ВАШИМ физиотерапевтом и не может поставить вам диагноз через Интернет. Поэтому не используйте эту информацию, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Данная информация предназначена только для демонстрации правильной техники выполнения упражнений в рамках физиотерапии и не должна использоваться для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний. Если вам не поставлен правильный диагноз, эта информация не поможет и может даже усугубить ситуацию. Поэтому, прежде чем выполнять эти упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы испытываете боль или затруднения во время выполнения упражнений, немедленно прекратите их и обратитесь к врачу.