最新科学で判明した筋トレの新常識｜筋肉がデカくならない本当の原因

筋トレの科学はここ数年で大きく変わっています。 MRI、超音波、EMG、筋タンパク合成測定などの進化によって、「効いてる感」「筋肉痛」「長時間トレーニング」など、昔の常識が次々と否定され始めています。 この動画では、 ・筋肉はどれくらいのペースで成長するのか ・重量や回数アップがなぜ重要なのか ・パンプは本当に筋肥大に必要なのか ・ジャンクボリュームとは何か ・なぜ高頻度トレーニングが強いのか ・筋肉痛が逆効果になる理由 ・休憩時間はどれくらいが最適なのか など、最新の筋肥大科学をまとめて解説します。 「追い込むほど成長する」 「筋肉痛＝効いてる」 「長時間トレーニングが最強」 そう思っている人ほど見てください。 0:00 はじめに 1:17 筋肉が成長するのにかかる時間 4:37 筋トレが成功してる証拠 8:54 収縮重視はもう古い 14:16 2分以上休憩するのは非効率 19:48 筋トレは○set以上は無駄 25:48 プロナチュラルボディビルダーのトレーニング