Бытовые дела: незаметный источник перегрузки при СДВГ | Эп. 373

✨ Присоединяйтесь к прямому эфиру Overwhelm to Action здесь: https://imbusybeingawesome.com/overwhelm Где-то в вашем доме, вероятно, лежит документ, который вы давно хотели отправить, форма, которую нужно подписать, и встреча, на которую вы давно хотели назначить. На каждую из них уходит меньше десяти минут, и все же вместе они добавляют удивительно много шума в и без того занятой мозг. В 373-м эпизоде ​​подкаста «Я занят тем, что делаю потрясающе» мы выделяем бытовые дела в отдельную категорию работы, рассматриваем, что на самом деле делает их такими истощающими для людей с СДВГ, и определяем точку остановки, которую эта категория сама по себе никогда не дает. В 373-м эпизоде ​​подкаста «Я занят тем, что я великолепен» вы узнаете: Что такое административная работа в жизни и почему ни один пункт в этой категории не кажется достойным упоминания Как «простой» телефонный звонок накладывает друг на друга восемь или девять задач, требующих исполнительных функций Почему стыд и изоляция часто возникают вокруг административных задач, и почему это касается не только вас Практический способ облегчить бремя административной работы в жизни в целом ✨ Работа с Паулой: Узнайте больше о частном коучинге здесь: https://imbusybeingawesome.com/coaching/ Присоединяйтесь к «Мы ​​заняты тем, что я великолепен» (групповой коучинг): https://imbusybeingawesome.com/group Запишитесь на курс «От перегрузки к действию» — пошаговый курс для людей с СДВГ: https://imbusybeingawesome.com/overwhelm ✨ Ресурсы из этого эпизода: «От перегрузки к действию» LIVE (начинается в октябре) 8 (регистрация закрывается 5 октября): https://imbusybeingawesome.com/overwhelm ✨ Дополнительные ресурсы по СДВГ: Определите свой тип СДВГ, подверженного перегрузке: бесплатный тест! https://imbusybeingawesome.com/quiz Получите дорожную карту подкаста «I'm Busy Being Awesome»: https://imbusybeingawesome.com/map Бесплатный курс: Перестройка распорядка дня при СДВГ: https://coaching.imbusybeingawesome.c... Узнайте мои 10 лучших советов по работе с мозгом при СДВГ: http://imbusybeingawesome.com/work-wi... Получите доступ к системе планирования «I'm Busy Being Awesome»: https://amzn.to/36tpPoc ✨ Любимые ресурсы Паулы: Многие из перечисленных ниже товаров являются партнерскими ссылками со скидками и бесплатными пробными версиями. Все это продукты, которые я лично использую и люблю. Я могу получать небольшую комиссию, если вы совершите покупку по моим ссылкам, без дополнительных затрат с вашей стороны. Спасибо за вашу поддержку! Информация о раскрытии данных здесь: https://imbusybeingawesome.com/privac... Brain.fm: Персонализированная музыка, основанная на научных данных, разработанная, чтобы помочь вам сосредоточиться и оставаться сосредоточенным. Воспользуйтесь ссылкой ниже и получите 30-дневную бесплатную пробную версию: http://brain.fm/imbusybeingawesome Speechify: мое любимое приложение для преобразования текста в речь. Один месяц бесплатной пробной версии плюс скидка 60 долларов на премиум-подписку, если вы решите ее продлить. https://share.speechify.com/mzAceJX Todoist: мой любимый менеджер задач. Простой, удобный в использовании и невероятно интегрированный с другими платформами. Получите два месяца премиум-подписки бесплатно. Кредитная карта не требуется. https://get.todoist.io/rvmys5lomg7w-p... Wispr Flow: Лучший инструмент для преобразования речи в текст. Отлично подходит для обработки речи и экономии времени. Бесплатная пробная версия, кредитная карта не требуется: https://ref.wisprflow.ai/paula-engebr... План главы 00:00 Административная нагрузка в жизни при СДВГ 00:58 Почему это так тяжело 03:19 Определение административных задач в жизни 04:54 Простая разбивка задач 08:23 Спираль страха и стыда 10:37 Проблема отсутствия финишной линии 11:53 Краткое упоминание программы 13:45 Создание временных контейнеров 15:40 Повторяющиеся ритмы стирки 17:38 Продукты: Решите один раз 20:22 Блокировка разовых административных задач 24:45 Стратегия блокировки поручений 27:13 Выберите один контейнер 28:00 Подведение итогов и дальнейшие шаги