Тяжелый или легкий вес? Тренировка для плеч из 4 частей.

Я не перестал поднимать тяжелые веса — я просто изменил свой подход к тренировкам. В этом видео я подробно разбираю разницу между тренировками с тяжелыми весами и тренировками с большим количеством повторений, и почему оба метода могут способствовать развитию силы и мышечной массы при правильном выполнении. Тренировка включает: • Жим гантелей над головой поочередно (10 повторений) • Подъем гантелей в стороны (10 повторений) • Разведение гантелей с эластичной лентой для задних дельтовидных мышц (10 повторений) • Подъем гири из виса (10 повторений) 3-4 подхода. Минимальный отдых. Ключевой момент — интенсивность, будь то за счет нагрузки или объема. Если вы тренируетесь с меньшим весом, вам нужно увеличить объем. Если вы тренируетесь с тяжелыми весами, сосредоточьтесь на контроле. Оба метода работают. 👇 Напишите в комментариях: Вы поднимаете тяжелые веса или тренируетесь с большим количеством повторений? 💊Мои проверенные добавки Transparent Labs https://athlete.transparentlabs.com/p... Код не требуется. Скидка применяется по ссылке. Моя онлайн-программа фитнеса: bit.ly/PaulSklarXfit365 • Хотите тренироваться как я? Присоединяйтесь к моей ежемесячной программе тренировок PaulSklarXfit365! • 20 новых тренировок каждый месяц, а также мои рекомендации по питанию 💪 Тренируйтесь эффективнее. Поднимайте тяжести дольше. Оставайтесь сильными. Подписывайтесь, чтобы получать больше советов по фитнесу, долголетию и эффективным тренировкам. О Поле Скларе: • Бакалавр наук в области физических упражнений и спортивной науки – Университет Уэйк Форест • Создатель тренировочной системы PaulSklarXFit365 • Более 30 лет профессионального фитнес-тренера • Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке (CSCS) • Бывший легкоатлет первого дивизиона, включенный в символическую сборную ACC • Бывший дуатлонист, занимавший 2-е место в рейтинге США и 25-е место в мировом рейтинге • Муж и отец пятерых детей Подписывайтесь на меня в социальных сетях:   / paulsklarxfit     / paulsklarxfit   https://tiktok.com/paulsklarxfit веб-сайт: https://paulsklarxfit.com #PaulSklarXFit #ТренировкаПлечей #СиловаяТренировка #ФитнесЗа40 #Гиря #ТренировкаСГирями