운동 없이 살 빠지는 무조건 효과적인 방법 2가지

#다이어트 #식습관 #입터짐방지 운동은 싫고, 굶는 다이어트는 오래 못 하겠다면? 저는 먹는 방식 두 가지를 바꾸면서 6주 동안 5kg을 감량했습니다. 이번 영상에서는 제가 실제로 바꾼 식사 습관과, 식욕이 올라올 때 활용했던 루틴을 소개합니다. ✅ 먹기 전에 내 1인분 먼저 정하기 ✅ 식욕이 올라오면 바로 먹기 전에 확인하기 운동으로 더 태우는 것보다 먹는 습관을 조절하는 쪽이 제게는 왜 지속하기 쉬웠는지, 세 번의 다이어트 실패에서 배운 점도 함께 이야기합니다. 00:00 운동은 스트레스 00:34 1인분을 미리 정하기 01:53 외식일때 대응 방법 02:19 입터짐 방지하는 방법 03:48 다이어트 식단이 운동보다 효율적인 이유 05:40 나에게 맞는 다이어트 방법이 중요한 이유 06:21 꼭 하고 싶은 말 06:36 마무리 총 정리 참고자료: Rolls, B. J., Morris, E. L., & Roe, L. S. (2002). Portion size of food affects energy intake in normal-weight and overweight men and women. American Journal of Clinical Nutrition, 76(6), 1207–1213. doi: 10.1093/ajcn/76.6.1207