Наращивайте мышечную массу, живите дольше и выглядите потрясающе — д-р Габриэль Лайон

Доктор Габриэль Лайон — врач функциональной медицины и основатель Института мышечной медицины. Большинство рекомендаций по здоровью сосредоточены на снижении избыточного веса. Но что, если ваша продолжительность жизни, здоровье, выносливость и качество жизни в большей степени определяются наращиванием мышечной массы, чем потерей жира? Это не стратегия бодибилдеров, это новая наука, подкрепленная огромным количеством данных. Узнайте, почему качество вашей жизни напрямую зависит от здоровья ваших мышц, опаснее ли быть толстым или недостаточно мускулистым, важнее ли физические упражнения, чем питание, любимые лайфхаки Габриэль для увеличения потребления белка каждый день, имеет ли значение время приема белка, возможно ли этого достичь с помощью растительной диеты и многое другое... Спонсоры: Получите скидку 15% на Mud/Wtr на https://mudwtr.com/mw (используйте код MODERNWISDOM) Получите скидку 20% на орехи House Of Macadamias на https://houseofmacadamias.com/modernw... (используйте код MW20) Получите эксклюзивную скидку от Surfshark VPN на https://surfshark.deals/MODERNWISDOM (используйте код MODERNWISDOM) Дополнительно: Получите мой бесплатный список из 100 книг, которые стоит прочитать перед смертью → https://chriswillx.com/books/ Чтобы поддержать меня на Patreon (спасибо):   / modernwisdom   #долголетие #мышцы #фитнес - 00:00 Качество жизни зависит от здоровья мышц 04:17 Как скелетные мышцы влияют на продолжительность нашей жизни? 10:33 Взаимосвязь между жиром и мышцами 19:50 Как физическая форма матери и отца влияет на потомство 25:13 Религиозный пыл диетической культуры 33:44 Принципы улучшения состава тела 40:18 Как увеличить потребление белка 51:35 Самые часто употребляемые блюда и суперфуды доктора Лайона 55:58 Взаимосвязь между сном и наращиванием мышечной массы 1:01:10 Как начать и поддерживать мотивацию 1:04:37 Если бы доктор Лайон мог выполнять только 10 упражнений 1:19:12 Что люди делают неправильно в своих тренировках 1:23:39 Почему тренировка скелетных мышц является лечебной 1:32:37 Где найти доктора Лайона - Получите доступ к каждому эпизоду за 10 часов до YouTube, подписавшись бесплатно на Spotify - https://spotify.modernwisdom.com или Apple Podcasts - https://apple.modernwisdom.com Получите мой бесплатный список из 100 книг, меняющих жизнь, здесь - https://chriswillx.com/books/ - Свяжитесь со мной в комментариях ниже или перейдите по ссылкам: Instagram:   / chriswillx   Twitter:   / chriswillx   Email: https://chriswillx.com/contact/