Rahasia Olahraga yang Justru Merusak Mental!

Banyak orang mengira olahraga adalah solusi instan untuk melepas stres dan burnout. Namun, pernahkah kamu merasa tubuh semakin lelah, susah tidur, bahkan semakin cemas setelah rutin berolahraga? Di episode podcast Dokter M kali ini, dr. Vania Tivon berbincang langsung bersama dr. Caleb Leonardo Halim, Sp.KO (Spesialis Kedokteran Olahraga) untuk membedah kaitan nyata antara aktivitas fisik dan kesehatan mental. ----------------------------------------------------------------- Timestamps 00:00 - Pembuka: Olahraga dan Kesehatan Mental 01:10 - Mengapa Olahraga Justru Bikin Tambah Stres? 02:44 - Spektrum Masalah Mental: Stres, Anxiety, Depresi & Burnout 05:07 - Perbedaan Definisi Stres, Kecemasan, dan Kejenuhan Kerja 07:20 - Keseimbangan Hormon & Neurotransmitter di Otak 08:10 - Pengaruh Waktu & Intensitas Latihan terhadap Kualitas Tidur 10:28 - Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga? 12:18 - Konsep "Exercise as Medicine" & Penentuan Dosis Latihan 14:00 - Memahami Hormon: Endorfin, Serotonin, Dopamin & BDNF 17:46 - Cara Memulai Olahraga Saat Sedang Kehilangan Motivasi 21:10 - Rekomendasi Latihan Sederhana untuk Pemula di Rumah 23:14 - Apakah Olahraga Bisa Menyelesaikan Masalah Hidup? 27:10 - Salah Kaprah: Menjadikan Olahraga Hanya untuk Turun Berat Badan 32:50 - Pengalaman dr. Caleb Menghadapi Kejenuhan & Burnout 36:50 - Olahraga Membangun Karakter di Kehidupan Sehari-hari 38:00 - Mengapa Orang Berfisik Kuat Tetap Bisa Mengalami Gangguan Mental? 40:15 - Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional (Psikolog/Psikiater)? 42:04 - Pesan dr. Caleb: Kapan Harus Push dan Kapan Harus Hold ---------------------------------------------------------------------------- Selamat datang di Dokter M – Rethinking Medicine! Podcast kesehatan yang menghadirkan informasi medis terpercaya langsung dari para dokter, tenaga kesehatan profesional, dan tamu-tamu spesial lainnya. Kami membahas berbagai topik mulai dari gaya hidup sehat, penyakit, nutrisi, kesehatan mental, mitos vs fakta, hingga tips menjaga kesehatan keluarga dengan bahasa yang mudah dipahami. Subscribe sekarang dan jadikan Dokter M sebagai teman belajar kesehatan setiap hari. Instagram: @dokterm_indonesia Tiktok: @doktermindonesia #doktermindonesia #rethinkingmedicine #sehatbersama