LUMBÁLNÍ STENÓZA: sestava cviků, která ULEVÍ OD BOLESTI, i když máš OPOTŘEBOVANOU PÁTEŘ

Trápí tě bederní stenóza? Zacvič si bezpečnou sestavu na mobilitu, hluboký střed těla i hýždě – bez složitých pomůcek a s variantami podle tvých možností. Pusť si video a pojď do toho svým tempem! #zdraví #cvičení #záda Přihlas se k odběru kanálu a zacvičíme si znovu! Napiš do komentářů, co se ti z videa líbilo nejvíc. 👉 Tento kanál byl vytvořen v rámci spolupráce s    / Канал   0:00 - Úvod k bederní stenóze a bezpečné cvičení 2:07 - Dechová aktivace hlubokého břišního svalstva 4:50 - Uvolnění kyčlí a přitažení kolen 10:03 - Most pro posílení hýždí a trupu 13:00 - Mobilizace bederní páteře do flexe 15:40 - Posílení hýždí v kleku 18:33 - Protažení zadních stehen 20:55 - Izometrický dřep u zdi a závěr