TRAZIONE CALISTHENICS | ATTIVAZIONE CORRETTA

L'argomento trattato in questo video è la trazione. Per eseguire una buona trazione è prima necessario imparare un'attivazione scapolare corretta. Tramite i muscoli della catena posteriore del tronco (trapezio medio-inferiore, romboidi) le scapole vengono depresse e retratte (addotte), tramite il gran dorsale (posizionatore) e il deltoide posteriore l'omero viene esteso e con la contrazione del brachiale, bicipite brachiale e brachioradiale il gomito si flette. Nel tempo bisogna adattare il proprio corpo ad un'attivazione muscolare corretta per migliorare la propria performance ed evitare sovraccarico strutturale con conseguente infortunio! Instagram: tommi.sl