Красивое старение: простые изменения в питании, которые действительно работают

Статистика о здоровом старении может быть отрезвляющей… но обнадеживающая новость заключается в том, что некоторые вещи, которые могут существенно изменить ситуацию, удивительно просты. По мере того, как наши тела меняются в возрасте 40, 50 лет и старше, иногда может казаться, что существует бесконечный список того, что мы должны делать, чтобы оставаться здоровыми. Но старение в хорошем состоянии не обязательно должно быть сложным. В этом эпизоде ​​я рада приветствовать Никки Ван, диетолога и специалиста по женскому здоровью, фертильности и гормонам из Ирландии. Мне посчастливилось познакомиться с Никки лично за последние несколько месяцев, и она просто удивительный человек. Мне нравится ее теплота, ее юмор и особенно ее практичный, целостный подход к здоровью. Она рассматривает человека в целом и глубоко верит в то, что нужно искать то, что подходит именно вам, а не применять универсальный подход. Вместе мы исследуем, что на самом деле представляет собой здоровое старение, и некоторые повседневные решения, которые могут существенно повлиять на наше самочувствие в пожилом возрасте. Мы затрагиваем вопросы питания, здоровья мышц и костей, здоровья кишечника, гормонов, воспаления, сна, здоровья мозга, движения, взаимосвязи — и почему эти различные аспекты нашего здоровья гораздо более взаимосвязаны, чем мы можем себе представить. Одна из моих любимых особенностей этой беседы — это то, насколько доступной Никки делает всё это. Для лучшего старения не обязательно кардинально менять свою жизнь. Иногда небольшие, но постоянные изменения могут значительно поддержать наш организм в последующие годы. Надеюсь, вам понравится эта теплая и практичная беседа так же, как и мне. Свяжитесь с Никки Ван: https://www.nikkiwnutrition.com/ Узнайте больше о Кристин и Inspired Beyond: https://inspiredbeyond.com/ Разделы: 00:00 — Приветствие + Знакомство с Никки Ван 04:20 — Что на самом деле значит хорошо стареть? 06:04 — Белки, мышцы и метаболизм 10:24 — Более разумные углеводы 14:22 — Здоровье кишечника и гормонов 17:44 — Борьба с «воспалительным старением» с помощью питания 24:29 — Пробиотики 27:46 — Здоровье костей и мышц 32:31 — Здоровое сообщество 38:30 — Самый важный совет Никки Отказ от ответственности за подкаст: Этот подкаст предназначен только для образовательных и информационных целей и не является профессиональной финансовой, юридической или медицинской консультацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом для получения рекомендаций, соответствующих вашей конкретной ситуации. #ЗдоровоеСтарение #СтаретьЛучше #ЖенскоеЗдоровье #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗдоровоеСтарениеПосле40 #ЦелостноеЗдоровье #Питание