Сидячая разминка и профилактика травм для пожилых людей

Знаете ли вы, что разминка перед любой физической активностью может снизить риск травм до 50%? В этом видео я покажу вам несколько простых и забавных упражнений для разминки сидя, которые вы можете делать дома. Эти упражнения идеально подходят для пожилых людей, которые хотят оставаться в форме и быть здоровыми. Так что не пропустите это видео и подпишитесь на мой канал, чтобы получать больше советов и рекомендаций! В этом видео я покажу вам несколько упражнений для разминки сидя, которые вы можете делать перед любой физической активностью. Эти упражнения помогут вам улучшить кровообращение, размять суставы и мышцы и предотвратить травмы. Все, что вам нужно, это стул и немного воды. Так что берите стул, и начнем! Вращение шеи — слегка поверните шею по часовой стрелке три раза и против часовой стрелки три раза. Вытягивание рук над головой — согните локти в стороны и вытяните руки над головой 6 раз. Вращение плеч — держите руку прямой или слегка согнутой в локтях и рисуйте большие круги руками назад три раза и вперед три раза. Вращение плеч, внутреннее и внешнее — плечи и локти согнуты под углом 90°, вытяните руку вперед и вверх шесть раз. Вращение запястий — вращайте запястья внутрь шесть раз и наружу шесть раз. Движения руками — открывайте и закрывайте ладони шесть раз. Вращение туловища — держите руки вместе, вытяните руки прямо вперед и вращайте туловище из стороны в сторону шесть раз. Вытягивание рук вверх и вниз — вытягивайте руки как можно выше и назад, а затем опускайте как можно ниже 6 раз. Подъем колена — поднимайте и опускайте одно колено шесть раз. Удар ногой — удар ногой вперед три раза и в сторону три раза. Вращение голеностопного сустава — поднимите ногу с пола и рисуйте круги голеностопным суставом. 6 раз в одном направлении и шесть раз в противоположном направлении Подъем пятки - поднимите пятку 6 раз Подъем пальцев ног - поднимите пальцы ног 6 раз #уходзапожилыми #уходзапожилыми #трудотерапия ================================= Отказ от ответственности: Это видео не заменяет необходимость посещения врача или сеанса трудотерапии. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем выполнять какие-либо из этих упражнений. Видео предназначено только для образовательных целей. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Компания Skills and Wellness не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы получите в результате нашей фитнес-программы. Подписывайтесь на меня в Instagram:   / skillsandwellness   Партнерское соглашение: ссылки на товары приведут вас в интернет-магазин, где я могу получать небольшую комиссию за ваши заказы. Это значительно поможет в дальнейшем создании видеороликов по трудотерапии.