Интенсивная тренировка верхней части тела стоя с гантелями | Тренировка на жимы | STRONG SUMMER 52

Давайте выполним эту 40-минутную высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT) для верхней части тела в положении стоя дома с гантелями! Это тренировка на выносливость, которая действительно бросит вызов нашим плечам, трицепсам, груди, прессу и мышцам кора. Для этой HIIT-тренировки я буду использовать следующие гантели: 2 x 4,5 кг 2 x 11,5 кг 📍 ССЫЛКА НА ОДЕЖДУ И ОБОРУДОВАНИЕ: https://liketk.it/3H9PP Мы будем выполнять эту высокоинтенсивную интервальную тренировку для верхней части тела в следующем формате: 30 секунд на упражнение 5 секунд на отдых между упражнениями 5 упражнений в круге 40 секунд отдыха между кругами 2 подхода в каждом круге HIIT тяжелый раунд на выносливость Как всегда, таймер — это всего лишь рекомендация — пожалуйста, не стесняйтесь ставить тренировку на паузу и не торопиться. Круги сложные и предназначены для повышения частоты сердечных сокращений — без прыжков! Для всех упражнений на верхнюю часть тела стоя я рекомендую слегка согнуть колени для дополнительной устойчивости. Пожалуйста, обязательно сделайте разминку! Я рекомендую это видео для быстрой 5-минутной разминки:    • 10 Min Warm up Routine For Home | No Jumpi...   Спасибо за участие и надеюсь, вам понравилась эта тренировка! Пожалуйста, задавайте вопросы в комментариях ниже. V ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ: 📍 Одежда и аналогичное оборудование: https://liketk.it/3H9PP 📍 Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/veralaro 📍 Гиря/гантели YBell (КОД СКИДКИ: Vera10) https://ybellfitness.com?aff=90 📍 Другие рекомендации и одежда не с Amazon: https://liketk.it/3zGJI https://www.shopltk.com/explore/vera.... 40-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) для верхней части тела стоя дома с гантелями | Низкая нагрузка | СИЛЬНОЕ ЛЕТО 52: 00:00 ВСТУПЛЕНИЕ 01:56 HIIT-КОМПЛЕКС 1 ЖИМ ПЛЕЧОМ РАЗГИБАНИЕ ТРИЦЕПСОВ ПРАВОЙ СТОРОНОЙ РАЗГИБАНИЕ ТРИЦЕПСОВ ЛЕВОЙ СТОРОНОЙ УДАР ПРАВОЙ СТОРОНОЙ УДАР ЛЕВОЙ СТОРОНОЙ ПОВТОРЕНИЕ HIIT-КОМПЛЕКСА 1 08:56 HIIT-КОМПЛЕКС 2 ПОДЪЕМ РУКИ В БОКУ С ГЛУБИНОЙ ЖИМ В СТИЛЕ «МИНЫ» УДАРЫ УДАР ПО ПРАВОЙ СТОРОНЕ УДАР ЛЕВОЙ СТОРОНЕ ПОВТОРЕНИЕ HIIT-КОМПЛЕКСА 2 15:56 HIIT-КОМПЛЕКС 3 ПОДЪЕМ РУКИ ПЛЕЧОМ ЖИМ РУКИ В СТОРОНУ ОТВЕТНЫЙ РАЗГИБАНИЕ ТРИЦЕПСОВ ВЫСОКИЙ ПОДЪЕМ РУКИ С УДАРОМ ПРАВОЙ СТОРОНОЙ ВЫСОКИЙ ПОДЪЕМ РУКИ С УДАРОМ ЛЕВОЙ СТОРОНОЙ ПОВТОРЕНИЕ HIIT-КОМПЛЕКСА 3 23:02 КОМПЛЕКС 4 РАЗВЕДЕНИЕ ГРУДИ НА ГРУДИ ЖИМ ТЕЙТА ПРАВОЙ РУКОЙ ЖИМ ТЕЙТА ЛЕВОЙ РУКОЙ УДАР ВНИЗ ПРАВОЙ РУКОЙ УДАР ВНИЗ ЛЕВОЙ РУКОЙ ПОВТОРЕНИЕ КОМПЛЕКСА HIIT 4 30:02 КОМБО КОМПЛЕКС 5 КОМБО ЖИМА НА ПЛЕЧИ ПОДЪЕМ РУКИ ВПЕРЕД С РАЗВЕДЕНИЕМ ГРУДИ ПОДЪЕМ РУКИ ПОЛИКИНА РАЗВЕДЕНИЕ ГРУДИ НА ГРУДИ С ИЗОБРАЖЕНИЕМ «ВОСХОЖДЕНИЕ МИРА» БОКОВЫЕ ПОДЪЕМЫ ПОВТОРЕНИЕ КОМПЛЕКСА HIIT 5 36:27 ТЯЖЕЛАЯ СУХАЯ РАБОТА ЖИМ АРНОЛЬДА X 6-8 УЗКИЙ ЖИМ X 6-8 ШИРОКИЙ ЖИМ X 6-8 АЛМАЗНЫЙ ЖИМ X 6-8 КАСАНИЯ НА ПЛЕЧИ X 6-8 НА КАЖДУЮ РУКУ 42:15 ЗАМЕДЛЕНИЕ КОНТАКТ (Только для деловых запросов): fashioneatstravel@gmail.com INSTAGRAM:   / vera.laro   TIKTOK:   / vera.laro   PINTEREST:   / veralarofit   ЗАКРЫТАЯ ГРУППА В FACEBOOK:   / veralarofitsquad   #VeraLaro #ТренировкаВерхнейЧастиТела #HIIT Не забудьте подписаться: https://bit.ly/2YW9dS2 🎯 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, прежде чем начинать какие-либо новые тренировки. Тренировки на этой странице — это тренировки, которые я выполняю и которые мне подошли, но они могут не подойти всем. Вся информация, представленная на этой странице, предназначена только для образовательных и информационных целей. Выполнение любых упражнений или тренировок, представленных на этой странице, осуществляется на ваш собственный риск.