Это НАСТОЯЩИЙ ключ к бегу БЕЗ ТРАВМ!

Посмотрите мои любимые часы для бега и получите дополнительный ремешок в подарок, используя код GORAN: https://corosus.avln.me/c/oEcDbiKrvUKi Это партнерская ссылка, что означает, что я могу получить комиссию без дополнительных затрат с вашей стороны. Использование этой ссылки помогает поддерживать канал. Получите доступ к тренировочным программам, эксклюзивным видео, подкастам и многому другому:   / goranwinblad   Мои любимые силовые тренировки для бегунов дома: https://www.patreon.com/goranwinblad/... Планировщик тренировок, который я использую для планирования всех своих тренировок: https://www.patreon.com/goranwinblad/... Готовые тренировочные планы, которые помогут вам установить личный рекорд на следующем забеге. 5 км: https://www.patreon.com/goranwinblad/... Если вас интересуют только бонусные видео + поддержка канала, и вы не хотите использовать Patreon, вы можете стать участником канала здесь:    / @goranwinblad   Больше контента о беге:   / goranwinblad   По вопросам сотрудничества: kyle@smallscreenmarketing.com 00:00 Вступление 00:45 Пирамида травм при беге 01:30 Не зацикливайтесь на этом 04:32 Управление нагрузкой 07:50 Силовые тренировки 09:05 Сон, питание и восстановление