Тренировка всего тела | Тренировка дома | Подходит для беременных | Без повторений

Привет, друзья! Снова на моём канале и на сегодняшней тренировке. Сегодня день проработки всего тела, и мы обязательно проработаем все основные группы мышц. Подробнее о тренировке Разминка: Круги руками (15 секунд в каждую сторону) Приседания с подколенным сухожилием Раскрытие грудной клетки (правая нога) Раскрытие грудной клетки (левая нога) 90/90 Растяжка «Лягушка» Тренировка: Без повторений. Приседание с гоблетом Приседание с гантелями (RDL) Приседание сумо Приседание в сплит-системе (R) Приседание в сплит-системе (L) Приседание «чемодан» Попеременные обратные выпады Приседания со штангой на груди Жим на плечи Разведение рук в стороны Тяга штанги в наклоне Сгибание рук «молот» Тяга штанги «горилла» Сгибание рук на бицепс Жимовой швунг Разведение рук в стороны Марш с гантелями Поза «собака-птица» (R/L) Поза «собака-птица» (L/R) Подъем штанги в положении «полуприсед» (R) Подъем штанги в положении «полуприсед» (L) Подъем штанги в положении «полуприсед» (L) Тяга штанги в положении «гантель-труба» с попеременным движением колен Подъемы рук в положении «боку» (R) Подъемы рук в положении «боку» (L)